SPIRITO TRAIL

Ciao tutti.

Correndo su strada e cominciando ora ( meglio tardi che mai) con primi trail, ho sicuramente delle lacune che devo colmare per poter sfruttare al massimo il mio potenziale.

Durante i miei allenamenti in salita, vedo che con pendenze toste, il mio passo medio e " circa uguale sia camminando che ""correndo"". ( per corsa intendo un rimbalzo sulle gambe ...ci siamo capiti).

Alcuni " colleghi " mi dicono che questo tipo di corsa e " comunque molto piu " allenante e performante che la camminata, anche se tempisticamente a pari resa.

mi farebbe piacere un vostro parere.

Inoltre, vedo che la maggior parte delle scarpe da trail ( correggetemi se sbaglio) sono leggermente supportate per la iperpronazione. Esiste un motivo particolare, oppure semplicemente non trovo io scarpe per supinatori? ( neutre )

Grazie in anticipo per i vostri eventuali consigli.

Sul forum trovi parecchio materiale rispetto all'eterna diatriba "camminare o correre in salita?".
In sintesi, dipende da quanta birra hai nelle gambe
I migliori corrono anche su salite dove noi umani annaspiamo camminando, ma non li prenderei come riferimento. Personalmente, ritengo che oltre una certa pendenza - che va dal quasi nulla al moderato - diventi molto più efficiente camminare velocemente rispetto a correre, per lo meno in gara: meno dispendio energetico e un bilancio km/tempo più o meno identico.

Io d'ora in poi ho deciso di adottare la tecnica "Train hard, race easy", ovvero sfondati negli allenamenti e vai sereno durante le gare, raccogliendo quello che hai seminato. Spero di diventare un buon coltivatore di fatica!

grazie notrail . anche io ho avuto le stesse sensazioni che tu poi confermi.

comunque come sempre il variare allenamento,passo e percorso, credo sia il meglio.
buona corsa.

...Come dico spesso durante le mie "corsette", PURTROPPO la mia religione mi vieta di correre in salita.
Quindi zero consigli da dare.

Grazie comunque per il tuo intervento,carissima e Religiosissima runner.

Diciamo che quando riesci a correre su una bella salita, di solito è perchè sei in forma!
In gara ho corso davvero solo su una 10km "assassina" con 700m D+ (salitone, saliscendi, discesone), dove il continuare a correre era funzionale a mantenersi sempre in apnea

Anche io mi metto nella folta schiera dei camminatori in salita
Camminare è meno dispendioso, abbassa la frequenza cardiaca e ti permette di consumare meno glicogeno ... e nelle gare lunghe questo e' ottimo.
Certo se ti trovi fare una gara breve le cose cambiano... li' si dà tutto e subito
Diciamo che in questi casi è utilissimo avere una buona sensibilità della sforzo (oppure ci si puo' aiutare con un cardiofrequenzimetro) ... se ne hai corri, altrimenti cammini

Grazie ragazzi per i vostri interventi. se qualcuno mi potesse dare anche il nome di una o piu " scarpe da trail neutre..... Vorrei potendo ,avere protezione e ammortizzamento. Per il peso no problem.

un salutone a tutti.

e se DIO vuole ci vedremo a Moltrasio.

Per quanto riguarda le scarpe, daje di Google e cerca sul forum: troverai più info di quante ne avresti volute trovare
Scarpe protettive e ammortizzanti nell'ambito trail non è certo difficile trovarne, vai sereno.

Buone corse!
A.