Alagna Monte Rosa Alagna (Vc) 22.06.2019

[kingbolo]

Quest'anno ci provo. Qualcuno che l ha gia fatta può darmi un po di consigli ? Sia sul materiale che l allenamento ? Diciamo piu sul materiale perche è una gara un po atipica per me (io di solito non corro sulla neve, metto gli sci !). Per l allenamento pensavo al solito aggiungendo qualche salita in quota nei week end prima e forse una notte in rifugio per l allenamento. Grazie. Oli

[portnoy]

Ciao Kingbolo,

Sull'allenamento :

Da ora alla gara vai in quota e stacci più che puoi, specialmente a ridosso della gara, gradualmente se non sei molto abituato, tipo comincia da 2000 m slm a salire.Naturalmente in relazione ai tuoi impegni.Se riesci a dormire in alto più notti possibile va molto bene.
Comincia con allenamenti blandi, gradualmente intensifica, fino ad arrivare a fare ripetute vere e proprie,All'inizio sono molto faticose, poi diventano più agevoli.Se fai delle prove in pianura ti sembrerà di essere dopato, volerai.In effetti l'alta quota è un doping naturale (e legale).Bevi sempre regolarmente, è fondamentale.Ricordati che devi anche scendere per un d- importante, dunque allena bene anche la discesa.

Sul materiale :

quello obbligatorio va molto bene, portati i bastoncini (pieghevoli se non li usi in discesa) e soprattutto prova i ramponcini con le scarpe che userai per lunghi tratti, specie in discesa, non ti devono creare problemi (troppo grandi/piccoli) e non devono fare male, neppure dopo 1000/2000/3000 m d-.
Allenati con i bastoncini (che suppongo userai) ed i ramponcini se puoi andare dove c'è neve (l'anno non è molto favorevole), ma li puoi provare anche su terreni tipo pascolo (se il pastore non ti spara).Sull'abbigliamento, al di là di ciò che è obbligatorio, è una cosa abbastanza personale e dipendente dal meteo, quindi vedi tu.Occhiali seri, specifici per neve/alte quote, se vuoi evitare seri problemi di salute.

[biglux]

Ripescati! Evvai!!!

[deeago]

Ripescati! Evvai!!!

Bene!

[kingbolo]

Grazie per i consigli. Mi faccio tante domande sulle scarpe. Tanti consigliano le scarpe Goretex per il freddo e la neve. Io ne ho avuto un paio nel passato e non ne ho mai piu prese. Anche perche corro in montagna solo d'estate. Avete qualche consiglio in merito per la gara ?

[vallese66]

ciao Lucio ci vediamo ad Alagna

[biglux]

Grande Andrea! Ti romperò le scatole per chiederti qualche dritta allora !

[kingbolo]

Se magari qualche dritta la volete condividere anche qui sul forum ....

[AleUD]

Ci siamo anche noi anche quest’anno presi ci vediamo ad Alagna ragazzi
Chi chiedeva delle scarpe:
Io quest’anno provo ad usare le la sportiva Uragano,sono in gore-tex provate in varie gare invernali in accoppiata con ramponcini nortec e mi son trovato bene...l’anno scorso l’accoppiata scarpe da trail+ghetta non mi ha convinto..in discesa con la neve ormai marcia ti entra lo stesso..le uragano hanno la ghetta integrata.

[Paso]

Io uso le ghettine inov-8 , da sole non tengono fuori la neve (come la maggiorparte delle ghettine), ma una volta calzati i ramponcini le tengono ben ferme e non entra più niente