Allenamento da vero Spirito Trail

[emilio marco]

non per fermarti a fare le foto

Questione di... gusti

[NoTrail]

Ma io di foto ne faccio sempre uno sfacelo quando sono in giro per sentieri. A volte mi fermo anche solo per sentire i rumori del bosco o per godermi il silenzio di una vallata.

Se si gareggia, si gareggia, no? Se no tanto vale spendere i soldi dell'iscrizione, del viaggio, ecc. ecc. come diceva gogo che quoto in pieno.

[emilio marco]

Ciao ... SiTrail...
Ovviamente la mia era solo una battuta.
Ovvio che ognuno di "noi"interpreta il fare Trail ha proprio modo.
"Personalmente" ... quando mi metto un pettorale,nel mio "io"più interiore,... non succede nulla.. non sono assolutamente competitivo e quindi cerco solo come sempre di sopravvivere ed arrivare !!

... Comunque: Ognuno si alleni o"non"alleni a proprio piacimento,hai propri "gusti"personali,... "solo e sempre"per arrivare e... Kilometri & Dislivello e che il Trail sia con Voi !!

[Johan]

Caro Johan, potresti aver ragione se non fosse che:
1-la corsa in solitaria per me non è un problema, anzi è un piacere immenso
2-le mie bimbe sono piccole e non posso smuovere tutta la famiglia all'alba della domenica per andare ad accompagnare il papà nella sua folle passione
3- la crisi economica che sta travolgendo anche le mie 2 aziende mi porta ad evitare di spendere soldi tra iscrizione, gasolio, autostrada per andare a fare una gara solo per allenamento
4- i percorsi del sacro monte di varese equivalgono a quelli di una gara trail, sono comunque più vicini a casa di molte competizioni del nord e inoltre fa la differenza anche l'ora dello start: partendo da casa molto presto riesco infatti a vivere l'emozione di correre più di un'ora con la frontale e di essere a casa a metà mattina; nessuna gara, anche se fatta come allenamento, mi può dar questo.

Comunque, faccio tesoro del tuo consiglio e appena le bimbe cresceranno spero vorranno venire con me...e magari la crisi sarà passata

1- anche per me, solo che a volte penso... e se mi prendo una storta, o peggio, chi mi riporta a casa?!?! vero che dico alla moglie...vado nel tal posto... ma lei non sa neanche la strada per infilarsi nel bosco!!!
per cui preferisco essere almeno in due, e sulla via di casa, una birra in compagnia è meglio che una birra da solo ....
2- hai ragione, io ho un bimbo di sei mesi... che ci sveglia sempre nel cuore della notte ... per andare al trail di laigueglia... abbiamo colto il fatto che tanto era sveglio e siam partiti. al mare si stava bene e abbiamo passato una bella giornata di sole
3- hai pienamente ragione, io per trovare una salita lunga con 1000m d+ dovrei fare almeno 1h di autostrada (arenzano) o due per andare in montagna. TROPPO. mi alleno nei boschetti collinari vicino casa, e amen. non avrò mai grossi d+ nelle gambe. pazienza.
4- beato te...da me i monti non esistono, sono nell'astigiano, cuore del monferrato... per cui in una salita sola posso fare al massimo 100m d+ in 1km e mezzo di lunghezza.

[tratto]

Salute a tutti...
Mi date qualche dritta per favore !!!
Non so che spirito sia il mio forse un po selvatico.. riesco a "muovermi" quasi tutti i giorni in pausa pranzo 2 3 ore ,per i sentieri attorno al Soglio e al Ponte del Diavolo ,li faccio con la neve col sole, con la mtb a spalla e poi giù da qualche parte...
Ho notato che a 44 anni cche 3/4 uscite riesco a sostenerle.Non mangio nulla a pranzo solo una banana o una tortina al mattino,durante il giro acqua con sali e al massimo un fruttino da mangiare,a cena invece bisboccio. Ho le ginocchia un po cigolanti ma dopo un infiltrazione per parte fatta un mese fa va decisamente meglio,unico muscolo che trovo affaticato è il quadricipite.
Uso scarpe saucony morbide tr6 e mi trovo benissimo.
Grazie....

[ADB]

Solitamente pianifico gli allenamenti ma spesso vado a sensazione.
Un saluto a tutti gli amici della nostra mitica ASD

[deeago]

Salute a tutti...
Mi date qualche dritta per favore !!!
Non so che spirito sia il mio forse un po selvatico.. riesco a "muovermi" quasi tutti i giorni in pausa pranzo 2 3 ore ,per i sentieri attorno al Soglio e al Ponte del Diavolo ,li faccio con la neve col sole, con la mtb a spalla e poi giù da qualche parte...
Ho notato che a 44 anni cche 3/4 uscite riesco a sostenerle.Non mangio nulla a pranzo solo una banana o una tortina al mattino,durante il giro acqua con sali e al massimo un fruttino da mangiare,a cena invece bisboccio. Ho le ginocchia un po cigolanti ma dopo un infiltrazione per parte fatta un mese fa va decisamente meglio,unico muscolo che trovo affaticato è il quadricipite.
Uso scarpe saucony morbide tr6 e mi trovo benissimo.
Grazie....

Secondo me potresti rendere gli allenamenti più proficui, se è quello che cerchi, inserendo una seduta a settimana di qualità.. Un giorno prediligi la durata, un'altra volta l salita, un altra volta ancora la velocità e vai di collinare, etc... Non credo che non mangiare sempre sia una buona scelta: ogni tanto ci sta per allenare i meccanismi del consumo dei grassi, ma ti potrebbe limitare la prestazione in allenamento, riducendo la tua efficacia nei giorni in cui fai "qualità".
Se invece ti piace così, ti capisco! Anche io credo che, potendo, farei come te..

[tratto]

Secondo me potresti rendere gli allenamenti più proficui, se è quello che cerchi, inserendo una seduta a settimana di qualità.. Un giorno prediligi la durata, un'altra volta l salita, un altra volta ancora la velocità e vai di collinare, etc... Non credo che non mangiare sempre sia una buona scelta: ogni tanto ci sta per allenare i meccanismi del consumo dei grassi, ma ti potrebbe limitare la prestazione in allenamento, riducendo la tua efficacia nei giorni in cui fai "qualità".
Se invece ti piace così, ti capisco! Anche io credo che, potendo, farei come te..[/quote]

Grazie per la risposta.
E' quello che cerco di fare nelle 4 uscite ne faccio una più lunga oltre le due ore e una in cui faccio ripetute e addominali,comunque tutte e quattro sono con almeno 500 mt di d+ . Per l'alimentazione intendo che a pranzo generalmente non mangio ma prima delle uscite integro con frutta e crostatine.

[ADNER]

Personalmente più sono allenato e maggiore sarà la possibilità di correre coprendo distanze importanti e restando più tempo immerso nella natura,per cui maggiore sarà anche la pace interiore che potrò trovare. Personalmente non riesco a giudicare l'allenamento ferreo e performante (che sia "scientifico" o "a sensazione",poco importa) come un concetto forzatamente opposto a ciò che viene chiamato da voi tutti con il termine"spirito trail". Viceversa,credo siano due concetti potenzialmente compatibili.

Credo che generalizzare non sia mai opportuno,ed anche in questo caso andrebbero valutati i casi concreti. La situazione cambia da atleta ad atleta,ognuno è spinto da una particolare motivazione nell'approcciarsi a questo magnifico sport .
Da novello condivido.

[tratto]

E' sbagliato non correre mai in piano su asfalto, io preferisco correre solo su sterrato e con dislivello + o - ma pochissimo in piano... pensate sia un bene o un male ??