Guida Scarpe Trail Performance & "Minimaliste"

[Gaggio]

In questa lista sono presenti scarpe che, anche se non intenzionalmente "minimaliste" nel senso puro del termine, presentano geometrie dell'intersuola con un differenziale uguale o minore ai 6mm ed un peso inferiore ai 280 gr.
Geometrie di angoli minimi che possono incidere profondamente sulla postura e sul tipo di corsa.

Guida con schede valutazione
GUIDA SCARPE PERFORMANCE & MINIMALISTE PDF

(altre guide:
- Ibride http://www.spiritotrail.it/forum/viewto ... =23&t=9891
- Fellcross http://www.spiritotrail.it/forum/viewto ... =23&t=9885
- Trail / Ultra Trail http://www.spiritotrail.it/forum/viewto ... 04#p156604
)





Messaggi: 2124
Iscritto il: 05/09/2010, 15:37
Località: La Banda dei Malandrini - Prato



Asics Fuji Racer
Peso: 250gr
Altezza: Tallone 22mm, Avampiede 16mm


Asics Fuji Trainer
Peso: 276gr
Altezza: Tallone 25mm, Avampiede 19mm


Brooks Pure Grit 2
Peso: 276gr
Altezza: Tallone 21mm, Avampiede 16mm


Hoka Rapa Nui
Peso: 275gr
Altezza: Tallone 26mm, Avampiede 21mm


Inov-8 Bare-Grip 200
Peso: 200gr
Altezza: Tallone 10mm, Avampiede 10mm


Inov-8 Trailroc 150
Peso: 150gr
Altezza: Tallone 8mm, Avampiede 8mm


Inov-8 Trailroc 235
Peso: 235gr
Altezza: Tallone 13mm, Avampiede 13mm


Inov-8 Trailroc 245
Peso: 245gr
Altezza: Tallone 18mm, Avampiede 13mm


Inov-8 Roclite 243
Peso: 243gr
Altezza: Tallone 21mm. Avampiede 17mm


Karhu Flow Trail
Peso: 235gr
Altezza: Tallone 21mm, Avampiede 15mm


La Sportiva Helios
Peso: 242gr
Altezza: Tallone 20mm, Avampiede 15mm


Merrell Trail Glove 2
Peso: 205gr
Altezza: Tallone 10mm, Avampiede 10mm


Merrell Mix Master 2
Peso: 235gr
Altezza: Tallone 18mm, Avampiede 13mm


Mizuno Evo Ferus
Peso: 185gr
Altezza: Tallone 14mm, Avampiede 14mm


Montrail FluidFlex
Peso: 205gr
Altezza: Tallone 21mm, Avampiede 16mm


New Balance MT10 v2
Peso: 180gr
Altezza: Tallone 15mm, Avampiede 10mm


New Balance MT110
Peso: 180gr
Altezza: Tallone 24mm, Avampiede 20mm


New Balance MT1010 V2
Peso: 236gr
Altezza: Tallone 19mm, Avampiede 15mm


Nike Hyperfeel Trail
Peso: 200gr
Altezza: Tallone 21mm, Avampiede 18mm


Nike Zoom Terra Kiger
Peso: 236gr
Altezza: Tallone 23mm, Avampiede 19mm


Pearl Izumi EM Trail N1
Peso: 220gr
Altezza: Tallone 23mm, Avampiede 16mm


Puma Faas 100TR
Peso: 185gr
Drop 00mm


Puma Faas 500TR
Peso: 280gr
Differenziale 4mm


Salomon Sense Mantra
Peso: 270gr
Altezza: Tallone 21mm, Avampiede 16mm


Salomon S-Lab Sense 2
Peso: 210gr
Altezza: Tallone 19mm, Avampiede 15mm


Salomon S-Lab Sense Ultra
Peso: 221gr
Altezza: Tallone 19mm, Avampiede 15mm


Saucony Kinvara TR 2
Peso: 220
Altezza: Tallone 18mm, Avampiede1 5mm


Saucony Peregrine 3
Peso: 275gr
Altezza: Tallone 26mm, Avampiede 22mm


Scarpa Minima
Peso: 290gr
Altezza: Tallone 22mm, Avampiede 16mm


VivoBarefoot Neo Trail
Peso: 280gr
Altezza: Tallone 10mm, Avampiede 10mm

[Gaggio]

Guida con schede valutazione

GUIDA SCARPE PERFORMANCE & MINIMALISTE PDF

[gio89]

Ciao a tutti!
Complimenti a gaggio per il gran lavoro di valutazione
Chiedo un consiglio agli esperti: sono interessato a prendere un paio di scarpe veramente minimaliste con drop pox sotto ai 4mm ... vista l ampia gamma penso proprio di basarmi sull ottima recensione di gaggio!
ho peró alcuni dubbi:
Meglio drop 0 per far lavorare al max il piede o qualche mm fa sempre bene?
L ammortizzazione serve davvero per scarpe cosí o fa solo perdere propriocezione peggiorando le cose?
In sintesi sono molto indeciso tra un modello circa ammortizzato e drop 3-4mm e uno totalmente senza ammortizzazione con drop zero...
Per chi le ha provate qual è meglio per addestrare il mio piede a funziomare come si deve? (Su percorsi brevi )
Vi ringrazio in anticipo per le vostre opinioni!
Gio

[Pedro]

Ciao a tutti!
Complimenti a gaggio per il gran lavoro di valutazione
Chiedo un consiglio agli esperti: sono interessato a prendere un paio di scarpe veramente minimaliste con drop pox sotto ai 4mm ... vista l ampia gamma penso proprio di basarmi sull ottima recensione di gaggio!
ho peró alcuni dubbi:
Meglio drop 0 per far lavorare al max il piede o qualche mm fa sempre bene?
L ammortizzazione serve davvero per scarpe cosí o fa solo perdere propriocezione peggiorando le cose?
In sintesi sono molto indeciso tra un modello circa ammortizzato e drop 3-4mm e uno totalmente senza ammortizzazione con drop zero...
Per chi le ha provate qual è meglio per addestrare il mio piede a funziomare come si deve? (Su percorsi brevi )
Vi ringrazio in anticipo per le vostre opinioni!
Gio

più che i 3-4 mm di drop secondo me conta lo spessore della suola. Anche la Hoka, per dire, ha 4-5 mm di drop... Invece, una scarpa tipo la New Balance MT10, pur avendo 4 mm di drop, si avvicina molto come sensibilità a una fivefinger, con ammortizzazione praticamente nulla. Tra i due estremi c'è tutto un fiorire di modelli tra cui scegliere.
Per quella che è la mia esperienza, se i percorsi sono brevi o comunque poco tecnici, l'ammortizzazione non serve più di tanto e, con un po' di pratica, una scarpa con drop 0 e pochissima suola può regalarti momenti di divertimento puro. Sul lungo, invece, un po' di consistenza in più non fa male, se non altro ti consente di "rilassarti" un attimo quando le gambe cominciano a essere stanche.

gg

[Paso]

Oltre a quotare tutto quanto detto da Pedro, dovresti dirci da che scarpa arrivi.
Iniziare a correre con una drop 0 (perdipiù senza ammortizzazione) arrivando da una scarpa "classica" puo' portare facilmente all'infortuno se non si ha già sviluppato la tecnica di corsa adatta.

[gio89]

Pienamente d accordo
Arrivo da scarponi tipo le glicerin su strada e le crossmax2 per il trail..
La scarpetta minimal vuole essere un allenamento di biomeccanica se cosí si puó dire..infatti nn ci farei piú di 7-9km... l avevo pensata come scarpa da inserire in uno max due allenamenti a settimana come variazione sul tema

[Paso]

Pienamente d accordo
Arrivo da scarponi tipo le glicerin su strada e le crossmax2 per il trail..
La scarpetta minimal vuole essere un allenamento di biomeccanica se cosí si puó dire..infatti nn ci farei piú di 7-9km... l avevo pensata come scarpa da inserire in uno max due allenamenti a settimana come variazione sul tema

In questo caso, standoci MOLTO attento, potresti provare una drop 0 ... ma metti in conto che per le prime uscite anche 2km potrebbero portare a polpacci doloranti per 2 o 3 giorni
Oppure valuta una buona scarpa di transizione con cui le cose sarebbero un po' meno traumatiche ... tra quelle che ho provato ti consigliereri Brooks Pure Grit o Nike Zoom Terra se vuoi modelli ammortizati e flessibili. Oppure NB MT110 o Inov-8 Trailroc 245 se vuoi qualcosa di piu' "secco".

[gio89]

Ok grazie mille dei consigli!!
Valutero attentamente la scelta...anche per amor di ginocchia e polpacci

[NoTrail]

Mi permetto di aggiungere un dettaglio a quanto già detto da Paso e Pedro.
Oltre a pensare alle scarpe (che va bene eh! ) penserei di dedicarmi anche un po' alla tecnica: non è indossando scarpe con drop 0 che, di botto, adotterai lo stile di corsa più adatto a quel tipo di geometrie. Ci vuole un attimo per imparare, su youtube ci sono moltissimi video a riguardo che possono fungere da buoni punti di partenza, e per fare pratica puoi cominciare scalzo in casa oppure anche cone le scarponacce che usi ora (io feci così, ai tempi).
La tecnica è fondamentale sia per godersi la corsa naturale sia per ridurre al minimo il periodo di adattamento: si può correre di tallone con le five fingers, certo che si può, è solo che ti devasti!

Tanto per dire: io dopo un anno buono di corsa natural, di cui sei mesi (e diverse gare sui 50k) con le Sense Ultra (4mm drop), mi sono lanciato su un lungo con le MT110 e mi sono subito infiammato un tendine d'achille, nonostante i numeri fossero identici: stesso drop, stessa tipologia di scarpa. Insomma, ci va pazienza

[Pedro]

si può correre di tallone con le five fingers, certo che si può,

tre o quattro passi, dopo o sei masochista o cambi idea

gg