Quella di Albanesi è una tabella pensata a per chi viene da gare sui 10.000, quindi fa poche ripetizioni e lavora molto sui lunghi, il progressivo e delle ripetute lunge. Anche se non vengo dalle gare corte ho preferito questa perchè i lunghi sono in generale più "lunghi" delle altre campane e nel mio caso fare più strada e perdere peso mi da dei risultati in termini di "velocità" migliori che ammazzarmi di ripetute!
Una volta preparata e corsa la mezza il 30/03 inizierò con il fuoristrada impostando le uscite così: una di velocità in piano, una con salita e discesa tecniche, un colliare molto corribile e un lungo nei we o in fuoristrada o in piano. Non ho fretta e inizierò veramente con dislivelli comodi, intanto per darmi qualche stimolo in più ho deciso di artecipare a queste manifestazioni: 27/04 Mezza maratona Merano Algundo ( 300 mt di dislivello ) 15/08 Trail dell'orsa minore 15 km 1000 d+ 01/06 Cortina Dobbiaco 30 km 300 d+.
Vedo che sei già stato consigliato dai nostri esperti Martin e MonteMario, ti butto lì un paio di idee anche io, ma prendile come le esperienze di un "principiante evoluto", nulla più.
