Sindrome bendelletta

[mararam]

Ciao a tutti, qualcuno ha avuto questo problema, e l'ha risolto? In che modo? Ferma da tre mesi. Corricchiato solo qualche volta, per vedere i progressi, sempre con dolore. Risolto niente con tecar, nè con elettrostimolazione per il rinforzo del vasto mediale. Zona Torino. Grazie a tutti.

[AnTrail]

Il problema forse era già stato trattato in passato. Prova a fare una ricerca.
Io ho avuto male per 5 mesi, poi ho risolto in questo modo:
-visita da un medico dello sport.
-un paio di sedute da un chiropratico che mi ha risistemato le anche.
-rafforzamento in palestra con esercizi di propriocettiva.

Nel frattempo ho provato vari medicinali e fatto le solette per il corretto appoggio del piede... soldi buttati.

[trimix73]

Salve mararam
Ho avuto il problema in passato ma non in forma acuta. Ho risolto in questo modo:
Cyclette + leg lento e tenuto con pochissimo peso (io usavo 15kg e tenevo per 15 secondi);
Streching a non finire ( glutei in particolare)ed ho rafforzato la parte obliqua del tronco.
Dopo la corsa ghiaccio.
Non sono un medico ho provato ed ha funzionato.
Spero di esserti stato di aiuto.
Ciao

[prodeprodiere]

Ciao, avuto il problema che e' iniziato durante un trail il 31 agosto scorso. Molto fastidio in discesa, poco e niente in salita, discreto problema in piano. Ne ho parlato con la fisioterapista dove vado ogni tanto a fare i massaggi e subito mi ha controllato la postura: qualche problema in effetti cera. Quindi 12 sedute di ginnastica posturale, sia in carico che scarico, una volta la settimana da ottobre a dicembre. Allenamento solo in piano, il Maf di Martin (topic qui su Allenamento invernale e ripetute), dopo due settimane di riposo assoluto. Morale: dal ritiro al trail degli Eroi di fine settembre causa dolore acuto, alla ripresa di programma di qualita' con tanta salita e discesa dei giorni nostri, problema che pare risolto definitivamente. Ah dimenticavo: ho iniziato a praticare yoga con assiduita' seguendo un corso e i benefici (non solo per la bandelletta, ma per la corsa in genere) sono strepitosi!!!! Spero di esserti stato d'aiuto!

[albatrail]

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http://www.spiritotrail.it/forum/viewto ... banderella

[sevollai]

Ciao Maramar.
Ti riporto la mia esperienza personale. Poi come vedi tante le possibili strade da percorre.
Io ho avuto la bandelletta molto infiammata, nel senso che subentrava subito il classico "cigolio" da tendinite non appena anche solo facevo qualcosa di più che non fosse camminare in città.
A parte il riposo l'aiuto che credo sia stato determnate sono state una decina di sedute consecutive di CrioLaser che sono riuscite a portare il livello dell'infiammazione sotto un certa soglia (facevo anche infiltrazioni di arnica giusto per dare anche un aiuto in più).
Poi ripresa prudentissima perchè la bandelletta se non è perfettamente guarita facilmente tende a rinfiammarsi. Ho fatto anche massaggi per distendere il muscolo (non mi ricordo il nome) che la carica, per intederci l'esterno coscia che l'altro estremo si attacca quasi all'anca.
Ho ripreso con la bicicletta per alzare il livello organico e aumentare il metabolismo per favorire la guarigione.
Così. In bocca al lupo!
F.S.WR.

[deeago]

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sottoscrivo!!!

[MaremmaExtreme]

Brevemente, dato che ci sono passato proprio un anno fa: riposo (e non una corsetta anche leggera ogni tanto), ghiaccio (ai pasti), antiffiamatorio per via orale a base di bromelina (quindi naturale), creme a volontà (dolofren e altri prodotti a base di arnica), stretching, inoltre feci anche tre sedute di laser che non mi fecero una ceppa. Alla fine della fiera mi ci sono voluti 2 mesi abbondanti per tornare "come prima", 4 mesi per non sentire più niente (per fortuna).

[biglux]

Ciao a tutti, qualcuno ha avuto questo problema, e l'ha risolto? In che modo? Ferma da tre mesi. Corricchiato solo qualche volta, per vedere i progressi, sempre con dolore. Risolto niente con tecar, nè con elettrostimolazione per il rinforzo del vasto mediale. Zona Torino. Grazie a tutti.

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[Cicco]

Fai così, fermati completamente 15 giorni. Tra due settimane fatti applicare del taping sul ginocchio interessato e ricomincia a correre. Visto che il dolore lo senti arrivare, appena percepisci il fastidio fermati e cammina. Mi raccomando però il segreto sta nel non sentire male, devi fermarti appena PERCEPISCI l'arrivo del dolore, non quando già hai male. Vedrai che riprenderai in fretta, farai 1 km, poi 2 poi 5 e così via. Ci vuole pazienza, non spendere soldi in protesi varie. Una volta ripreso allenati gradualmente ed inserisci delle uscite con scarpe minimal.