Primo Ultra.

[fedroillupo]

Macchè a quel paese, anzi, ti devo ringraziare.
Probabilmente eviti che vada a schiantarmi contro un tir!
E' che guardando qualche allenamento proposto per trail da 60/70 km non mi sembrava troppo distante dalle cose che faccio di solito.
Vedevo lunghi di 2,5 ore e effettivamente mi sembravano veramente corti, quest'estate mi è capitato spesso di correre per boschi e sentieri per più di 2 ore e non mi è sembrato traumatico.
http://www.trail-running.it/allenamento ... unning.htm
http://www.trailrunningbrescia.it/sport-utility.html#
Probabilmente ho scelto i siti sbagliati ma non sapendo dove guardare ho preso un po' qua e la.
Infatti leggendole mi domandavo come 3 ore di corsa o 5 di camminata possano prepararti a 9.

P.S.
Non direi proprio di essere giovane, dipende a cosa ci si riferisce.
Ho 42 anni ma, nella corsa, lo sono sicuramente correndo da poco più di un anno.
Tuttavia ho nuotato e nuoto con una cera regolarità (25/30km/settimana fino allo scorso anno, questo mooolto meno 10/15, anche grazie al fatto che corro molto di piu) da una decina di anni e quando posso ci affianco anche un po di bdc o mtb.

[MonteMario_Trail]

Ciao Fredo,
per quel che può valere anche io sono in linea con il pensiero di Martin.....prendi le cose con calma.
Sicuramente hai un buon motore se a 42 anni corri la maratona in 3h e con solo 1 anno di preparazione, ma proprio per questa tua "giovane" età nella corsa, secondo me, è meglio procedere per gradi per non bruciarsi anzitempo.
Io che vengo dalla corsa su distanze brevi ti posso dire che, superati i 35/40km sui sentieri le cose cambiano parecchio....i dislivelli,i differenti terreni da affrontare, il materiale da portarsi dietro, le condizioni meteo sono tutte cose che alla lunga incidono moltissimo, oltre che sulle gambe anche sulla capacità di concentrazione e sopportazione della fatica (che si allena col tempo).
Sarebbe fattibile per te una 73? forse sì...ma con che percentuale di "successo" (inteso come conclusione in condizioni umane e con pochi strascichi nelle settimane seguenti) ??? Non te lo so dire, ma fossi in te non vorrei scoprirlo adesso!!

[deeago]

Comunque l'amico di Riccardino è un tipo tosto...

[martin]

Non direi proprio di essere giovane, dipende a cosa ci si riferisce.
Ho 42 anni ma, nella corsa, lo sono sicuramente correndo da poco più di un anno.
Tuttavia ho nuotato e nuoto con una cera regolarità (25/30km/settimana fino allo scorso anno, questo mooolto meno 10/15, anche grazie al fatto che corro molto di piu) da una decina di anni e quando posso ci affianco anche un po di bdc o mtb.

Dipende tutto dal punto di riferimento. Per me sei giovane .
Direi anche ex-agonista di nuoto - 25/30km la settimana - chapeau per la costanza nel seguire la riga nera

Non conosco la tabella che citi ma secondo me per affrontare un Ultratrail e finire in buono stato bisogna pianificare un periodo di almeno 6-9 mesi in cui costruisce le varie abilità (fisiche e mentale) e "fortitudine" (fisica e mentale) specifiche - dopo le 4/5 ore tutto cambia e se non sei preparato puoi andare a sbattere il muso figurativamente, o peggio, letteralmente . E comunque più utile una corsa/camminata di 5/6 ore in ambiente montana che qualsiasi long run in piano. Perché? Semplicemente perché é più specifico a quello che farai in gara, almeno che non sei uno dei mostri sacri passerai almeno una parte della gara a camminare, probabilmente in salita e possibilmente velocemente, e questo se non l'hai mai allenato non é facile come possa sembrare.

Se proprio vuoi fare un Ultra quest'anno scegli una da fare in settembre o ottobre. Nel frattempo allenati con questo scopo e fai qualche gara trail sui 40/50km per capire come sono e come ti comporti tu in questo situazione.

[mircuz]

Ciao, alla fine non è che per essere una persona che si allena con costanza e serietà tu abbia sparato troppo in alto. Conosco gente molto meno preparata e probabilmente anche meno dotata fisicamente che si è lanciata in imprese ben più temerarie. L'unico ostacolo per me è il poco tempo a disposizione per allenarsi in maniera specifica e per fare un po' di esperienza. Certo andare per gradi è sempre meglio, ma spostando il tuo obbiettivo un po' più in là puoi anche farcela

[Riccardino]

Comunque l'amico di Riccardino è un tipo tosto...

Secondo me è un po' pirla: ha passato tutt l'inverno con una tabella in testa correndo tanto ma stressandosi anche più del dovuto, tanto asfalto a ritmi blandi e mai una divagazione che ne so con le ciaspole o in montagna. Ha raccolto risultati ma è quasi scoppiato. Il mio amico è un po' pirla, un po' come me...

[fedroillupo]

Appurato che ci vorrà più tempo del previsto per affacciarsi a gare oltre i 40km intanto mi preparo.
Secondo voi cosa devo procurarmi?
E cosa mi conviene abituarmi a portare con me?
Di solito, quando vado per boschi da solo porto cellulare, spry anticane (anche se i problemi maggiori, dove vado di solito, sono causati soprattutto da cinghiali ma un po' di coraggio me lo da), tanta acqua, qualcosa da mangiare, cerotti e bende (se trovo un minikit di pronto soccorso magari fornito di antivipera lo prendo), maglia di ricambio, asciugamano, a volte gopro ma in gara credo di poter fare a meno dello spry e di avere necessità di altro (che ne so, calzini asciutti, un cambio per la seconda parte di gara... ditemi voi).

- Come scarpe fino a 30km mi sono trovato benissimo con le Cascadia (le prime volte mi causavano una vescica se passavo i 20 ma con una soletta e un compeed preventivo ho risolto), ho anche un paio di Lasportiva wildcat ma sulle lunghe distanze e, soprattutto, nelle discese tecniche, l'alluce mi va a toccare impercettibilmente la protezione anteriore (ci ho buttato un paio di unghie) e un paio di salomon xt wing che uso per tutti i giorni (per correre sono troppo precise).
Pensate che le Cascadia possano andare o dovrò pensare a qualcosa di più protettivo e magari in gtx.

- Come zaino ho un salomon agile7 (l'ho vinto a un citytrail, altrimenti non avrei comperato uno zaino per le gare che faccio, sotto i 20 nemmeno bevo dai 20 in su giusto un gel e acqua) con cui ho corso molto bene per un paio d'ore a parte un dolorino sulle spalle (devo capire bene come mettere l'elastico che stringe gli spallacci, che non trovo affatto pratico) lo zaino non "scalda" e sta fermo.
Se serve potrei acquistare qualche "espansione" per questo senza comprare tutto nuovo (magari la sacca idrica e libero lo spazio delle borracce o il "marsupio" che si aggancia alla fascia addominale).
Ho anche un marsupio che può portare 2 borracce più due taschette (anche con questo corro molto agevolmente).

- Non ho bastoncini. Mi consigliate un paio decente che si possa agganciare allo zaino che ho in modo rapido?

- ho una giacca antipioggia della nike e pantaloncini. maglie termiche e tecniche a volontà

- Ho una torcia frontale a led.

Se mi dite aiutate con quello che mi manca, intanto, mi metto alla ricerca e forse risparmio un po.
Intanto, appena posso, cerco di allungare un po e soprattutto di mettere dislivelli e boschi nelle mie corse.
Grazie di nuovo per i consigli.

[fedroillupo]

Direi anche ex-agonista di nuoto - 25/30km la settimana - chapeau per la costanza nel seguire la riga nera

Direi di stare a un agonista di nuoto più o meno come uno che partecipa ai trail sta ai finalisti olimpici dei 5000 siepi.
Più che altro ho fatto qualche gara in laghi o in mare ma nulla di eccezionale.

[drew]

Le Cascadia sono un ottimo prodotto.......

FINCHE' NON PIOVE!!!!

l'anno scorso al Soglio quelli della Brooks
avranno avuto avuto sicuramente le orecchie che fischiavano

non risparmiare sulla giacca antipioggia....
per trail da 50/60 non oltre i 2000 mt io ho optato per una top extreme della raidlight

certo che te ne porti di roba dietro durante gli allenamenti....

Andrea

[fedroillupo]

Ah, dimenticavo il coltello.
E' che spesso, quando prendo per boschi sono solo e in posti poco accessibili o identificabili e non si sa mai cosa può succedere.
Ricordo lo scorso anno una caduta del cavolo in mtb con mento su breccino, il sangue che non ne voleva sapere di fermarsi e 30km per tornare. Alla fine c'ho legato un manicotto.
Ovviamente quello che ho scritto è il carico massimo, a seconda della distanza prevista e della compagnia cambia di molto.

La mia giacca è questa
http://emea.reviews.nike.com/9192-en_gb ... elpfulness
Ma non ha il cappuccio e non si richiude in modo compatto.
E dalle mie parti difficilmente si superano i 1000m