Ironman Isola d'Elba (Elbaman) - 27.09.2015

[Marietto]

Ok ragazzi...anno nuovo vita nuova???
Non proprio....però, sportivamente parlando, ho deciso di dedicare il 2015 al triathlon (era già da un paio d'anno che mi bazzicava l'idea in testa)....giusto per mettere la testa dentro a un mondo a me sconoscito...e cogliere l'occasione per provare qualcosa di nuovo e vivere qualche bella avventura intensa.
Essendo per natura un "motore diesel" la mia idea è quella di concentrarmi sulle distanze lunghe e portare a casa la gara di triathlon più lunga ed impegnativa (Ironman)....e l'Elbaman è l'unica gara in Italia ad avere questa distanza (3,8 km nuoto + 180 km bici + 42 km corsa).
La preparazione è già iniziata (ovviamente tutto da autodidatta), con il nuoto (raga che fadiga), con la bici (che ho staccato dal muro dopo 4-5 anni) e la corsa (anche se ultimamente non sto correndo per niente).
Non avrò nessuna pretesa cronometrica....l'obiettivo è arrivare...punto!
So che nel forum c'è chi pratica (o ha praticato) triathlon.....quindi magari in questo post ci possiamo confrontare su varie questioni tecniche e di allenamento.
Qualcuno di voi ultra-trailers ha anche esperienza di triathlon sulle distanze lunghe?
Il passaggio non è semplice e banale.....ma il buon "Mudanda" insegna che nella vita niente è impossibile!
Essendo un neofita quindi ogni consiglio è ben accetto....

[rondo]

L'elbaman è BELLISSIMO tranne che per il percorso a piedi...pallosissimo
Un consiglio? cura particolarmente gli sport che ti vengono bene...esempio: nuoti male?
non ammazzarti di nuoto per uscire 5' prima...ottimizza la bici, la parte che occupa più tempo e cura i cambi bici/corsa...
E BUON DIVERTIMENTO

[albatrail]

Marietto!!

[Dario]

Sì, quoto in toto Rondo; io ho fatto lo scorso anno il medio all'Elba, frazione Nuoto e bike stupende (non così l'anno precedente, visto il mare grosso e il forte temporale), la corsa è per criceti, come in tanti, se non in tutti i triathlon.

Anch'io consiglierei di allenare bene la bici, è troppo importante, sia per le ore che ci fai sù, sia per come ci scenderai..... per la frazione Run; il nuoto in effetti conta pochissimo, non vale la pena passare ore e ore in acqua per guadagnare qualche minuto.

Non posso darti consigli circa gli allenamenti, sono molto irregolare e senza un piano; quando voglio e quando posso, e la mia finalità non è preparare un triathlon.
Capirai che non è il modo migliore per godersi un ironman; un medio, pur strisciando, lo porti alla fine, un ironman può essere un problema.
Certo però va allenata bene la transizione bici/corsa, l'abitudine a correre dopo ore di bici in cui non "ciuci la scia", ma in cui ogni metro è da guadagnare.

Vai Marietto, divertiti

[Filo]

Vai Marietto!!!

Vedrai che ti divertirai. Gli allenamenti sono molto più vari e creano molti meno sovraccarichi.
Allenati ognitanto a fare almeno 2 sport ogni allenamento.

Cmq l'impegno di un Ironman è molto inferiore a quello di una LUT o CRO, per cui va tranquillo!!

[Marietto]

Ahhh...eccoli....sapevo che qualcuno c'era... ...grazie per essere usciti allo scoperto!!!
Quel poco che sto capendo nelle tre specialità è abbastanza in linea con quanto avete scritto.
Il nuoto è la frazione più corta...dove perdi meno tempo rispetto agli altri (i forti chiudono sui 50 minuti....gli ultimi in 1 ora e mezza)....però ho notato che (per me che sono a un livello basso) conta moltissimo la tecnica per riuscire a completare la frazione senza uscire già distrutti....e su questo sto spingendo per migliorare.
La bici è sicuramente la frazione più importante dove ci si impiega più tempo (dalle 6 alle 9 ore)...ed è quì dove bisogna investire più tempo negli allenamenti per poi riuscire a scendere e farsi la maratona in maniera decente.
La frazione in bici è bella ma su di un percorso nervoso (per gli standard Ironman)....ma questo non mi dispiace...anzi...apprezzo le salite (siamo cmq in collina e non in montagna) anche se si faranno sentire nelle gambe.
La maratona è noiosa lo so (io che odio l'asfalto poi) ma se scendo dalla bici dopo 10-11 ore di gara complessive a costo di trascinarmi anche con i gomiti...all'arrivo ci arrivo!
I cambi?
Per il momento tutti da improvvisare e provare.
Per avvicinarmi all'Ironman dell'Elba ho in mente di fare una sola gara triatlhon prima (come test fisico, attrezzatura, cambi, regolamenti, ecc..) e sarà l'Irondelta del 26 aprile (come distanza è metà dell'ironman)....poi avrò tutta l'estate per aggiustare il tiro e migliorare le lacune.
Raga vi chiederò parecchie cosine...
intanto grazie per l'attenzione...

[Marietto]

Uè grazie Filo

Cmq l'impegno di un Ironman è molto inferiore a quello di una LUT o CRO, per cui va tranquillo!!

mmmmm....Filo non illudermi che sia così....se intendi l'impegno per chiudere una LUT o un CRO nella top 10 allora ti posso credere....ma io che sono un "tapascio" anche nell'ultra-trail il confronto non regge.
Non si tratta poi di capire cosa sia più difficile o meno (i confronti lasciano un pò il tempo che trova perchè molto conta anche l'intensità del gesto atletico, oltre che il risultato cronometrico).
In questo momento mi preoccupo di più di quello che non conosco e che non sono abituato ancora a fare distanze (nuoto e bici) piuttosto che la corsa.

Filoooo....intanto tu pensa a far bene l'Ultrabericus (adesso che hai anche balisato non puoi sbagliare percorso ok???)....che al resto ci pensa il Marietto!!!

[Filo]

Ne sono convinto!! Dopo la Trans d'Havet ho deciso di fare a metà agosto un IRONMAN. 2 settimane di bici e qualche nuotatina e via.

Cambiare sport nella stessa gara mentalemente è di molto aiuto, poi in bici si può mangiare che è un piacere e la maratona, per noi che siamo abituati a correre, da molte soddisfazioni (io ne ho superati più di 600 )

PS: per l'Ultrabericus, non dovrei dirlo viste le scommesse, mi sa che sarà molto dura far bene. Sto lentamente uscendo da un periodo difficile....

[Marietto]

PS: per l'Ultrabericus, non dovrei dirlo viste le scommesse, mi sa che sarà molto dura far bene. Sto lentamente uscendo da un periodo difficile....

un grosso in bocca al lupo allora!!!
speriamo di vederci sabato in qualche parte sul percorso....

[Marietto]

Dopo la Trans d'Havet ho deciso di fare a metà agosto un IRONMAN.

Mmmmmm. ......Copenhagen?