allenamento LUNGHI X TRAIL

[PikkaPikka]

sabato provo a fare 35/40 km.....ti faccio sapere...
grazie
ciao

[Salve1907]

I lunghi nei miei allenamenti corrispondo all'80% del volume della gara
ad esempio se preparo un 40 per 2000 , in allenamento faccio circa 30 per 1000
(se in gara sto sulle 4 ore , mi alleno in 3 ore )

fino ad ora ha funzionato...vedremo in futuro

[MaremmaExtreme]

Per curiosità: come gestite un'uscita lunga (diciamo di 40km).

Andate a sensazione (quindi fin che posso corro con il rischio però di scoppiare) oppure utilizzate un minimo di "strategia" del tipo: le salite le cammino tutte a buon passo e poi in discesa/piano corro?

E l'alimentazione? Gel/barrette ogni quanto...

Capisco che sono domande "personali", nel senso che ciascuno poi fa un pò come meglio crede ovviamente, ma così, tanto per rendermi conto dato che non ho mai affrontato tali distanze e sono in procinto di cimentarmi.

Grazie.

[martin]

Per curiosità: come gestite un'uscita lunga (diciamo di 40km
Grazie.

Con molto cautela e umiltà. Senza dimenticare l'equipaggiamento necessario per le condizioni meteo previsti e un'adeguata scorta alimentare e idrica.

Per il resto é un grande esperimento per capire come il TUO corpo reagisce e come potresti trovarti a gestire situazioni simili in gara.