La prima è la paura, che in parte è soggettiva ma può migliorare con la fiducia che ti da la scarpa, quindi in allenamento a velocità ridotta cerca anche appoggi non stabili, per vedere la reazione della scarpa ed i tuoi riflessi.
Controlla lo sguardo, se è puntato sui tuoi piedi stai sbagliando, deve essere sempre un paio di metri avanti ed i tuoi appoggi sono automatici con quello ch ehai visto poco prima
Il tallone non appoggiarlo se le discese sono ripide e tecniche, ti freni e ti dai inutili botte alla schiena ed in più non hai reatività e sul tecnico è più un movimento di salti ritmati che di corsa.....se è un appoggio corribile metti pure a terra i tallone e spingi
Queste son cose che puoi cominciare a migliorare da subito, poi non farti mancare il lavoro propriocettivo per le caviglie, il lavoro del vasto mediale, che è più difficile da allenare del laterale mentre si corre, per proteggere le ginocchia, esercizi di equilibrio, ricordando che se il corpo è sbilanciato all'indietro, come quando si ha paura, è più facile cadere.
Ultima cosa, molta concentrazione quando si scende, i pensieri lasciali per le salite, in discesa la mente deve essere libera proprio perchè deve memorizzare il percorso un attimo prima che arrivi il corpo......e poi divertiti
