Bella domanda! Il mio dubbio è questo: tra lo scegliere di puntare sulla leggerezza (peso mediamente 71 kg per 1,79 cm) ma convivere con il senso di fame perenne e lo scegliere di portare con se qualche kg in più nel fisico ma vivere con una buona soddisfazione alimentare, in termini AGONISTICI quale delle due risulta maggiormente vantaggiosa?
E poi ...... quante K/calorie ingerite mediamente?
QuanTo mangiare?
Re: QuanTo mangiare?
In termini agonistici, senza dubbio meglio la leggerezza !!!! ...
ma se hai sempre fame, vuol dire che qualcosa nella tua alimentazione non funziona.
Forse mangi troppi carboidrati (pasta, pane, ecc...) e poche fibre (frutta e verdura) che hanno un ottimo potere saziante, senza apportare troppe calorie.
Inoltre per tenere a bada la fame, aiuta molto consumare piccoli pasti giornalieri, piuttosto che concentrare l'assunzione solo durante i pasti principali, o peggio durate un solo pasto.
ma se hai sempre fame, vuol dire che qualcosa nella tua alimentazione non funziona.
Forse mangi troppi carboidrati (pasta, pane, ecc...) e poche fibre (frutta e verdura) che hanno un ottimo potere saziante, senza apportare troppe calorie.
Inoltre per tenere a bada la fame, aiuta molto consumare piccoli pasti giornalieri, piuttosto che concentrare l'assunzione solo durante i pasti principali, o peggio durate un solo pasto.
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Riccardino
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- Iscritto il: 01/02/2014, 21:14
Re: QuanTo mangiare?
Bella domanda... Non mi sono fatto ancora un'idea precisa ma diciamo che si dovrebbe mangiare il giusto per mantenere il peso, se segui una dieta troppo stretta e fai molta attività intacchi la massa magra e rallenti il recupero, se fai una dieta abbondante e poca attività metti su massa grassa.
Io ho provato a seguire una dieta troppo stretta per l'atttività che facevo e ho perso molta massa magra oltre a quella grassa e ho avuto un livello di forza non adeguato a tutto quello che facevo. Nell'ultimo periodo ho iniziato a mangiare di più soprattutto carboidrati e ho smesso di perdere peso ma sui sentieri andavo meglio, avevo le gambe più piene e forti.
Molto probabilmente questo inverno dove non farò gare e terrò un volume/intensità tutto sommato tranquillo riproverò a limare via qualche kg per arrivare questa primavera in forma ma credo mi affiderò a un professionista, con il fai da me non sono sicuro dei risultati...
Io ho provato a seguire una dieta troppo stretta per l'atttività che facevo e ho perso molta massa magra oltre a quella grassa e ho avuto un livello di forza non adeguato a tutto quello che facevo. Nell'ultimo periodo ho iniziato a mangiare di più soprattutto carboidrati e ho smesso di perdere peso ma sui sentieri andavo meglio, avevo le gambe più piene e forti.
Molto probabilmente questo inverno dove non farò gare e terrò un volume/intensità tutto sommato tranquillo riproverò a limare via qualche kg per arrivare questa primavera in forma ma credo mi affiderò a un professionista, con il fai da me non sono sicuro dei risultati...