martin ha scritto:Volevo fare i complimenti a Jacopo (MonteMario_Trail). Interventi lunghi ma un perfetto sintesi della importanza della specificità, le differenze fra allenarsi con HR e riferimenti di velocità (e come uno è forse preferibile per il trail e l'altro per il mezzo fondo in strada o pista), l'importanza del recupero, l'importanza di capire che tipo di gare uno vuole fare e stilare un piano di allenamento in base a questa esigenza, l'utilità ma anche i pericoli dei allenamenti in zona 3 e quando è meglio eseguirli e, sotto inteso ma sempre presente, l'importanza della variazione nei allenamenti e il fatto che diversi allenamenti producono diversi risultati.
Veramente bravo!! Chapeau.
Lusingato per i complimenti di Martin,grazie mille.
Penso che lo scambio di informazioni ed il confronto siano sempre utili ad una crescita...mai sentirsi "arrivati", ma cercare sempre stimoli nuovi.
.....lavorerò per migliorare la sintesi !!!
eh no! i complimenti adesso ve li beccate entrambi!! perchè come al solito riuscite ad approfondire e sviscerare argomenti anche difficili, ma in maniera comprensibile per tutti.
siete una risorsa per il forum!
bella discussione, con questa, il MAF e altri interventi sparsi nel forum direi che è creata una guida per la condotta di un buon allenamento per il trail. Penso di aver capito tutto e spero di farne buon uso. Grazie a tutti!
Ciao a tutti, questa è la mia prima volta sul forum, quindi vogliate perdonarmi la probabile banalità della domanda.. . in attesa che mi arrivi il libro del dott. Maffetone, mi chiedo quanto debba durare il periodo di allenamento seguendo la sua formula 180 - l'età( nel mio caso 180 - 42 ), e come inserire allenamenti differenti per progredire con lo stato di forma. io partecipo a gare trail di varie distanze, anche se ho dovuto rinunciare ai trail lunghi per problrmi di nausea che non riesco ancora a gestire.. oltre i 30 / 32 km mi devo fermare per non arrivare a situazioni tipo vomito..... Ho provato svariate combinazioni alimentari e liquide, ma non sono ancora riuscito a venircene a capo..! spero che il metodo MAF mi dia le risposte che cerco..! Attendo con ansia i vostri preziosi consigli!!
nikdegli ha scritto:Ciao a tutti, questa è la mia prima volta sul forum, quindi vogliate perdonarmi la probabile banalità della domanda.. . in attesa che mi arrivi il libro del dott. Maffetone, mi chiedo quanto debba durare il periodo di allenamento seguendo la sua formula 180 - l'età( nel mio caso 180 - 42 ), e come inserire allenamenti differenti per progredire con lo stato di forma. io partecipo a gare trail di varie distanze, anche se ho dovuto rinunciare ai trail lunghi per problrmi di nausea che non riesco ancora a gestire.. oltre i 30 / 32 km mi devo fermare per non arrivare a situazioni tipo vomito..... Ho provato svariate combinazioni alimentari e liquide, ma non sono ancora riuscito a venircene a capo..! spero che il metodo MAF mi dia le risposte che cerco..! Attendo con ansia i vostri preziosi consigli!!
Ciao, l'argomento trattato in maniera esaustiva lo trovi nella discussione "allenamento invernale e ripetute"
ma un perfetto sintesi della importanza della specificità, le differenze fra allenarsi con HR e riferimenti di velocità (e come uno è forse preferibile per il trail e l'altro per il mezzo fondo in strada o pista), l'importanza del recupero, l'importanza di capire che tipo di gare uno vuole fare e stilare un piano di allenamento in base a questa esigenza, l'utilità ma anche i pericoli dei allenamenti in zona 3 e quando è meglio eseguirli e, sotto inteso ma sempre presente, l'importanza della variazione nei allenamenti e il fatto che diversi allenamenti producono diversi risultati.
. in attesa che mi arrivi il libro del dott. Maffetone, mi chiedo quanto debba durare il periodo di allenamento seguendo la sua formula 180 - l'età( nel mio caso 180 - 42 ), e come inserire allenamenti differenti per progredire con lo stato di forma. io partecipo a gare trail di varie distanze, anche se ho dovuto rinunciare ai trail lunghi per problrmi di nausea che non riesco ancora a gestire.. oltre i 30 / 32 km mi devo fermare per non arrivare a situazioni tipo vomito..... Ho provato svariate combinazioni alimentari e liquide, ma non sono ancora riuscito a venircene a capo..! spero che il metodo MAF mi dia le risposte che cerco..! Attendo con ansia i vostri preziosi consigli!!