Scarico

[contelao]

Ciao a tutti,
Dopo esservi allenati come bestie ,in vista della gara, nel mio caso 65km,che tipo di scarico fate per arrivare con le pile al massimo?

[martin]

Due settimane in cui diminuisci il volume ma mantiene l'intensità - velocità o potenza.

Prima settimana diminuisci il volume di circa 50% e l'ultima settimana di circa 50% ancora.

Questo per una gara di trail media (50 - 80km). Se la gara è più lunga forse meglio 3 settimane di scarico più graduale.