Peggioramento pronazione

[Riccardino]

Ecco un po' di scarpe...

NB 1080v5 con 350 km circa....

https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hp ... 7845_o.jpg

https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hp ... e=57B12EA9

NB 1210v2 con 450 km circa...

https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hp ... 1781_o.jpg

https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hp ... e=57745133

NB Zante con 170 km circa...

https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/t3 ... 4985_o.jpg

https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hp ... e=578775F6

NB Hierro con circa 140 km...

https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hp ... 5834_o.jpg

https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hp ... e=57775568

Le mie sottilissime caviglie con scarpa strutturata e no.

https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hp ... 9912_o.jpg

Ho notato che le scarpe più sono chilometrate e più tendono a collassare verso l'interno del tallone, il consumo della suola invece mi sembra uniforme. La cosa strana è che le NB 1210v1 che ho usato prima delle v2 non avevano nessun schicciamento verso l'interno, così anche le 1080v4 e le varie Brooks Ghost usate in passato...

[martin]

Riccardo, la foto che hai postato di te con visuale da dietro fa vedere chiaramente il tuo problema di "ankle pronation" (simile alla diagramma su articolo che ho allegato sotto). Nb- Non so se quello che dicono nel articolo è una soluzione.

http://www.thebackpaincentre.me/leg-kne ... foot-pain/

Invece guardando le foto delle scarpe mi rafforza l'idea che in realtà non atterri con l'avampiede ma invece con l'interno del tallone e poi fai una classica rullata. Noto che le scarpe sono tutte consumate sul tallone (interna), su tutta la superficie del mesopiede e avampiede (di più sulla parte interna) e anche in punta. Ed è quest'ultima che mi fa pensare maggiormente alla rullata perché è l'ultimo punto di contato con il terreno.
Se ti faccio vedere le mie scarpe (non riesco perché fare una foto e postarlo va oltre le mie possibilità tecniche) si vede che il consumo è quasi tutto nel mesopiede e pochissimo sul tallone o in punta. Alcune scarpe che hanno quasi 1000km mostrano un mesopiede totalmente liscio, mentre il tallone e punta hanno ancora dei bei tacchetti.

Opinione sempre mio personale perché non ho nessuna abilità specifica in merito.

[Riccardino]

Ciao Martin, ormai non sono più sicuro di nulla. Posso dire che ho sempre avuto poco arco plantare e che inizialmente le scarpe le consumavo avanti, adesso mi trovo le scarpe che collassando all'interno del tallone. Credo di avere una mezza idea di cosa possa essere successo nell'ultimo anno e mezzo, Mercoledi ho preso appuntamento con uno specialista per valutare lo stato generale e quando gli ho parlato di facili contratture agli Ischi, sospetta infiammazione del piriforme sinistro e peggioramento della pronazione ha detto che molto probabilmente è tutto collegato. Vediamo come va...

[yuppidu]

Altri spunti:

http://www.irunfar.com/2015/05/elite-fe ... -foot.html

[Riccardino]

Ho letto l'articolo e credo sia molto simile al mio caso: pronazione più marcata sul piede destro con maggiore apertura verso l'esterno, tendenza alle contratture più marcata sul bicipite femorale sinistro e piriforme sinistro infiammato. Sembra che spinga poco con la gamba destra e di più con la sinistra. Quando pedalo tengo la gamba sinistra dritta mentre la destra tendo a inclinare verso l'interno il ginocchio... Sono sempre più convinto della decisione di andare dal fisioterapista per vedere di correggere attivamente con degli esercizi che essere andato da un ortopedico per dei plantari...

Non ho capito bene che esercizi consiglia l'articolo per migliorare la postura....

[yuppidu]

Concordo con te nel lasciar perdere i plantari. Quanto agli esercizi, pescando direttamente dall'articolo:

https://www.youtube.com/results?search_ ... ing+drills

https://www.youtube.com/results?search_ ... and+Drills

when running and walking, be sure you’re engaging [...] the medial arch, ball of the foot, and big toe, all while keeping your knee ‘outward rotated’ over the third toe! Then, be sure your body is rolling straight over the foot, then actively pushing the foot and big toe straight behind you.

Inoltre, ti segnalo mia nota tecnica su altro thread, magari ti torna utile http://spiritotrail.it/forum/viewtopic. ... 49#p221983

[Riccardino]

Visita fatta, più che pronazione o piede piatto ha parlato di poca tensione nel complesso piede-calcagno e quando appoggio di tallone il tallone collassa ruotando esternamente. Inoltre ha trovato una debolezza nei muscoli delle anche perchè quando in piedi su una gamba provo a piegarmi sulla gamba in appoggio tendo a ruotare internamente il ginocchio.
Quindi potenziamento per le anche e per i flessori della coscia e soletta contenitiva per il tallone ( dice che non c'è altra soluzione... )... Sperem...

[Ico]

[quote="Riccardino"
Quindi potenziamento per le anche e per i flessori della coscia e soletta contenitiva per il tallone ( dice che non c'è altra soluzione... )... Sperem... [/quote]

Guarda qui:
http://www.irunfar.com/2016/04/if-you-c ... nners.html

Sono sempre più convinto che siano esercizi fondamentali (e infatti è tutto l'inverno che 1/2 volte a settimana mi prendo 10 minuti...)

Martin Forza metti su un bell'opuscolo con gli esercizi (balance board, piedi, bacino, anche, tronco, etc..) fondamentali per i trai runner

[martin]

[quote="Riccardino"
Quindi potenziamento per le anche e per i flessori della coscia e soletta contenitiva per il tallone ( dice che non c'è altra soluzione... )... Sperem...

Guarda qui:
http://www.irunfar.com/2016/04/if-you-c ... nners.html

Sono sempre più convinto che siano esercizi fondamentali (e infatti è tutto l'inverno che 1/2 volte a settimana mi prendo 10 minuti...)

Martin Forza metti su un bell'opuscolo con gli esercizi (balance board, piedi, bacino, anche, tronco, etc..) fondamentali per i trai runner [/quote]

Grande Olive Oil Joe!!!!

E se scrivesse un libro??

[martin]

Ico, a proposito hai provato l'esercizio di corsa sul balance board?