Prima gara 21 km 850m D+

[bud76]

Ciao a tutti,
complimenti per il sito e per il blog, ricco di molte info.
Vi scrivo da neofita del trail, pur avendo una base di allenamento di resistenza (ho sempre camminato e corsicchiato in montagna, mai in gara, ma su distanze limitate, max 35 km e FC riposo abb. bassa 45-50). Vorrei fare la mia prima gara tra 6 settimane, non avendo un obiettivo tempo particolare, comunque con un tempo dignitoso! Ho scaricato la tabella per il trail corto da http://www.trail-running.it/allenamento ... unning.htm. Vi chiedo se qualcuno ha voglia di darmi qualche consiglio specifico o attenzione da porre nell'allenamento a questa disciplina fantastica! buoni passi a tutti! grazie

[VerticalMatt]

Nessun consiglio! ...vai e scialla! Verrai sicuramente rapito dalla magia dello spirito trail

Ciao a tutti,
complimenti per il sito e per il blog, ricco di molte info.
Vi scrivo da neofita del trail, pur avendo una base di allenamento di resistenza (ho sempre camminato e corsicchiato in montagna, mai in gara, ma su distanze limitate, max 35 km e FC riposo abb. bassa 45-50). Vorrei fare la mia prima gara tra 6 settimane, non avendo un obiettivo tempo particolare, comunque con un tempo dignitoso! Ho scaricato la tabella per il trail corto da http://www.trail-running.it/allenamento ... unning.htm. Vi chiedo se qualcuno ha voglia di darmi qualche consiglio specifico o attenzione da porre nell'allenamento a questa disciplina fantastica! buoni passi a tutti! grazie

[geo]

Scialla è la parola giusta !
La gara in realtà non è proprio una gara. Ci sono un certo numero (ristretto) di marziani che si giocano il podio con dei tempi inarrivabili e poi c'è un plotone di appassionati che vanno ognuno al suo ritmo, chiacchierano, si vogliono bene e non competono realmente fra loro.
Se hai già una base, non dovresti avere problemi ad arrivare in fondo decorosamente e goderti l'insieme.
Ognuno però cerca di migliorarsi un poco per volta.
Per questo ci sono, innanzitutto, delle specie di regole della nonna, tipo quella per cui dovresti fare in una settimana di allenamento almeno la distanza ed il dislivello della gara (magari su una 20 km anche qualcosa di più).
Invece le tabelle, per conto mio, sono una cosa in parte soggettiva e, comunque, molto noiosa.
Quando esci tu vai a correre e fai quello che hai voglia di fare, non adempi ad un dovere imposto dalla tabella.
Intanto ci arrivi da solo a capire che non puoi andare sempre e solo in piano o sempre e solo in salita o sempre e comunque allo stesso ritmo.
In ogni caso leggere qua e là non guasta, specie se ti aiuta a capire (pur senza troppo tecnicismo) come funziona il corpo e come lo devi ascoltare.
Infine, e comunque, se proprio vuoi farti dire come allenarti, l'unico, vero, inarrivabile ORACOLO è Martin su questo forum, a cui in molti ricorriamo regolarmente in caso di dubbi..
Buon sentiero

[Laurina76]

Corri, divertiti, vai alla ricerca di sentieri sconosciuti, combatti con le pietre, contro i tafani e il sistema di fissaggio dello zaino...fermati a guardare giù, lasciati commuovere dalle nuvolette aggrappate alle montagne, e impara a "camminare con grinta sulle salite" uno degli insegnamenti di Martin, che, come ha giustamente detto Geo, è' in assoluto il vero ORACOLO.
Poi verrà il tempo in cui ti toccherà fare i conti con il cardio, le tabelle, la qualità, le ripetute...ora divertiti
E le prime gare saranno indimenticabili

[albatrail]

Poi verrà il tempo in cui ti toccherà fare i conti con il cardio, le tabelle, la qualità, le ripetute...

Che brutti tempi.. io per fortuna sono un ragazzino e non li ho mai vissuti

[Laurina76]

[IAmOnlyHappyWhenIFk]

Concordo, punto primo: divertirsi
Se dovessi dare un consiglio a me stesso che sto per iniziare a fare trail, mi direi: tieni un diario, anche minimo, sulle cose che ritieni importanti, sia su cose emotive che su cose tecniche, vedrai che in futuro ti sarà molto utile.

[martin]

Corri, divertiti, vai alla ricerca di sentieri sconosciuti, combatti con le pietre, contro i tafani e il sistema di fissaggio dello zaino...fermati a guardare giù, lasciati commuovere dalle nuvolette aggrappate alle montagne, e impara a "camminare con grinta sulle salite".
Poi verrà il tempo in cui ti toccherà fare i conti con il cardio, le tabelle, la qualità, le ripetute...ora divertiti
E le prime gare saranno indimenticabili

Tutti i consigli dati, incluso questo sopra, sono secondo me ottimi. Le prime gare devono essere una esplorazione, una ricerca di un nuovo mondo, fatte per divertimento non per conseguire un performance o per sfidare se stessi. Tutto quello verrà dopo, ma solo se avrai voglia.

Trovo anche il consiglio di Happy molto azzeccato. Tenere un diario è molto utile ma non deve diventare un punto di confronto per vedere se sei riuscito a fare più chilometri o più dislivello del mese prima o dell'anno prima. Bisogna guardare la qualità dei risultati ottenuti (miglioramenti) in rapporto ai vari allenamenti, e non semplicemente la quantità dei allenamenti svolti.

[VerticalMatt]

Ma com'è andata???