Se lo chiedi a me, la risposta è scontata, ovvio che è meglioIAmOnlyHappyWhenIFk ha scritto: Cioè, voglio dire, se prendi gel ma poi non assumi una giusta dose di acqua, non so se è una buona strategia di gara, ma allora non è meglio fare come fa Sylvain IT?
A livello teorico, questo NON può funzionare, poi se funziona per te, buon per te, e non cambiare.geo ha scritto:Alla CCC sono arrivato al ristoro di Trient che mi mancava un po' di spinta. Ho mangiato due panini al salame, bevuto 3 bicchieri di Coca e sono uscito quasi come nuovo.
La Coca-cola è un prodotto molto particolare
il 'teorico' del mio metodo su un forum (capire il tizio che presentava ed usava da anni una metodologia, ovvia e usata da tanti, quindi non 'mia' ma manco 'sua'), è abbastanza esperto in faccende gastriche.Ad esempio, sappiamo tutti di non essere uguali in quando capacità a digerire velocemente ecc. comunque il mio 'mentore' conosce determinate terminologie legate ai possibili casi di casini intestinali... e cosa usa in caso di 'blocco' in una delle fasi di crisi potenziale? la coca cola... per sbloccare, dunque coca cola per tornare alla normale e poi di nuovo integratore.
Personalmente non potrei bermi coca-cola e poi correre
Il mio metodo (integratore sapientemente dosato) in cosa consiste? dare con lo stesso prodotto energia e liquidi nella giusta concentrazione...
Come funziona con me? alla grande!
Ossia... se esco in famiglia in montagna, mi mangio il panino e mi bevo l'acqua, m apoi mi devo fermarmi, anche spesso a battezzare alberelli, fiori, ecc. in gara... rispetto il mio protocollo, faccio l'ultimo pit-stop in un bar 30 mn prima della partenza, e se azzecco tutto torno in bagno 4/5 ore dopo, se mi sbaglio un pochino (lieve desidratazione secondo me), torno in bagno anche a distanza di 6/7 ore
Un effetto concreto, c'é...
A secondo delle mie letture, sulle mie distanza (entro le 4 ore), tranne se ti viene un caldo boia, non è che vai in debito di minerali, vitamini, ecc. quindi io vado a maltodestrina in gara ed alimentazione corretta la settimana prima (sembra che la ricarica di carboidrati i giorni prima sia una cosa poca sensata, ancora di più se pensi che un po' di vero ci sia nel LCHF, a maggior ragione se il tuo intento numero uno è di arrivare al giorno cruciale con lo stomaco in forma e l'intestino felice: mangia come al solito le cose che ti fanno andare al bagno come al solito, no?).
Per me questa è la vera chiave: arrivare alla gara con la pancia a posto Vale come una parte di allenamento, vale più di ciò che bevi/mangi: proprio perché se non hai la pancia a posto, ogni volta che butti giù qualcosa viene fuori un casino!!!
La maltodestrina costa poco o niente (ho fatto una stagione completa mia con un baratolo da 20 €, incluse uscite lunghe), se paragonata con la roba buona delle ottime pubblicità in giro... se al supermercato prendi la bustina fatta per bene che corrisponde a ciò che ti serve davvero (cosi dice il marketing), viaggi sui 300 € al kilo... dunque potrei aver risparmiato più che il caffe del dopo gara, ecco.
Poi in quanto 'energia', non è che serva davvero prenderne, sono i liquidi che servono... ho parlato con un tipo che ha fatto poco più di 240 km in 24 ore (pensate il Garmin/Polar(kikkessia quante calorie brucciate vi annuncierebbe!!!!), ha preso sotto forma liquida 2400 calorie (e se lo dice lui, lo sa, nel senso per un tale livello di performanza, uno non va tanto 'a naso' un po' si prepara...), niente solidi.
L'energia, serve più che altro per la testa (oppure per farti una bibita isotonica ideale)... lo zucchero, anche solo il sapore, ha un effetto immediato di cacciare la fatica... mi porto delle caramelle alla frutta (composizione succo di frutta, glucosio, pectina, e basta) a 7 € al kilo, se mi sento stanco, ne piglio
(nb ne tengo conto nel mio dosaggio, parto un po' sottodosato per poter farmi le caramelle, un po' di roba buona ai ristori se mi va, senza rischiare di avere uno stomaco troppo concentrato ed un blocco... >> secondo me, il principio del gel, è che se non bevi ti potrebbe anche mandare in tilt lo stomaco... e come fai a sapere quanto devi bere? bo'...).
Riassumendo... io bevo tanto perché per fare la mia distanza ci metto quasi il doppio che non il primo e di sicuro faccio più del doppio della fatica
e mi ci trovo bene, mai preso un gel.Ma poi, in allenamento, uno verifica bene come lui stesso 'funziona' *...
Tipo la mia ultima uscita nella neve... parto leggero, nessun problema... tutto ok... dopo bevo il mio mezzo litro di Ferrarelle, si si quello che mi bevo dopo ogni gara ed uscita... beh se corro 1 oretta, manco riesco a berlo... dopo la mia ultima uscita nella neve, non avevo ancora preso il cellulare per annunciare 'sono all macchina torno', che il mezzo litro era andato e avevo ancora sete >>> sintomo chiaro che non mi ero portato abbastanza da bere
Secondo me, bisogna farsi le sue idee, e le sue esperienze... non siamo tutti diversi, tutto non è uguale, però ognuno devve trovarsi bene con ciò che fa... tanto e putroppo, per fare una gara bisogna allenarsi, le occasioni per provare ci sono!
* bisogna aver chiaro però che gara e allenamento sono due situazioni diverse... per la testa e anche per il corpo, può essere un bene notare da qualche parte cosa hai bevuto e mangiato e tutto e di più durante la tua gara, cosi da avere uno storico eventuale delle cavolate o delle cose che vanno bene per te.
ogni tanto gli viene fuori "ok, va bene, ma su di te poi?..."