Mantenimento performance

[martin]

Scuse a martin, o letto dopo il tuo post. Che anticipava e completava il mio pensiero....

[loco79]

Scusa Ricky. Aumentare la soglia intendi aumentare la soglia anaerobica? Lavori di velocità? Ripetute in salita?

[Ricky69]

si,alzare la velocità di soglia ti permette in gare lunghe di avere un ritmo costante più alto.....lavori vicino alla soglia Rip x 4' ..8' x 6..10 alzano la soglia i medi 15'...20'....x3/4 la capacità di mix cho grassi,il tutto con comunque i famosi lunghi.martin ne sa molto e condivido la maggior parte dei sui interventi.......x quanto riguarda il calo nei finali personalmente quest'anno x metà ho avuto grossi problemi dovuto a scarso carico di cho pre gara con poche riserve epatiche,sistemato il problema con carico di cho già da 3 giorni prima tutto ok.....carico cho nn vuol dire esagerare ma introdurre circa 300g dei pre gara.ripeto questo però è un approccio competitivo,dove come me indipendentemente dalla class vuoi il max da te stesso.....è solo un punto di vista,importante è essere felici........

[argento]

Qualche anno fa avevo fatto un periodo di buon allenamento con volumi e qualità e mi aveva dato ottimi risultati in termini di capacità di mantenere ritmi più elevati per tempi più prolungati ma inevitabilmente la mia caratteristica di scendere di ritmo dopo 6-8 ore è rimasta.
Per dirla in un altro modo ho amici a cui potevo arrivare davanti in una 40-50K ma che inevitabilmente mi asfaltano su una 100K.
Per dirla ancora in un altro modo ho la sensazione che scendendo di ritmo sarei riuscito a mantenere quel ritmo per periodi più elevati ma quanto sarebbe cambiato il tempo finale?
Ripeto esperienza di un singolo neanche più giovane!

[loco79]

Grazie mille Ricky. Provo a inserire questi allenamenti. Sicuramente è meglio la qualità che la quantità. Ciao grazie a tutti