The Maffettone Method

[TeoMatte]

Buongiorno a tutti, sto per terminare la lettura di un libro che ho trovato molto interessante ed utile anche, si intitola "Natural Born Heroes" e verso la fine del libro parla del Dott, Philip Maffettone con la sua modalità di allenamento brucia grassi anzichè carboidrati.
Ho cercato su internet il titolo del libro per potermi documentare meglio, in quanto mi interessa parecchio approfondire la cosa, ma non riesco a capire quale dei "tanti" libri che ha scritto sia quello che spiega questo approccio..
Qualcuno per caso ne ha sentito parlare? Ha già letto questo libro?
Un altra difficoltà che ho riscontrato, mi è parso di capire che ci sia solo in inglese...?
Se qualcuno potesse aiutarmi, gliene sarei grato. Ciaoo!

[gambacorta]

mi sa che se ti leggi dall'inizio questo 3d (nn fermarti solo alla prima pagina) avrai molte delucidazioni
https://www.spiritotrail.it/forum/allen ... ?start=880

[TeoMatte]

@gambacorta: vado subito a curiosare, grazie.

[martin]

mi sa che se ti leggi dall'inizio questo 3d (nn fermarti solo alla prima pagina) avrai molte delucidazioni
https://www.spiritotrail.it/forum/allen ... ?start=880

[martin]

I libri sono:-

"The Big Book of Endurance Training and Racing"
"The Endurance Handbook"

Li puoi trovare anche in Kindle che costano qualcosa in meno. Sono disponibili solo in inglese ma visto che Maffetone non è un "gigante" della letteratura sono abbastanza semplici da leggere (secondo me ma ho un leggero vantaggio).

Ha anche un sito
https://philmaffetone.com/what-is-the-maffetone-method/

[TeoMatte]

@martin: molte molte grazie!!!

[the gunslinger]

Alcune domande per Martin, dopo aver navigato un po' nel Maf_site, nel suo sito (entrambi fatti molto bene e pieni di spunti interessanti) e ricordandomi quello che si era detto nel thread menzionato sopra.
1) Dieta. Capiti i principi generali, ma mi riesce difficile immaginare una giornata intera a mangiare nel modo previsto. Non so, ho impressione che con pochi carbs avrei una fame allucinante. Mi fai un esempio di colazione, pranzo, cena?
2) Allenamento. Solo Maf in piano per 2 o 3 mesi, mi pare. Ma davvero? Letto un post di Guillon in cui lui dice di sviluppare la "potenza lipidica" con allenamento che descrive esattamente come un Maf (senza nominarlo) ma con grandi dislivelli. Niente allenamenti di forza e velocità per diversi mesi (sito di Maffettone). E quindi anche niente gare, niente core training e potenziamento di base? Aiuto, non credo ce la farei.. E altri sport tipo sci di fondo, mtb e ski alp?

[the gunslinger]

Martin e tutti gli altri, ovvio

[TeoMatte]

Pregeherei martin di rispondere liberamente in questo 3d a the gunslinger, così posso imparare anche io più facilmente, grazie!
Sono molto interessato a capire che allenamento impostare in questo inverno che ci attende!

[TeoMatte]

In merito al metodo Maffettone, qualcuno sa i princìpi base per l' alimentazione che bisognerebbe seguire? o almeno tentare di seguire....