Da 20k 900D+ a 36k 1900D+

[Giammab76]

Grazie @Giamma per avermi riportato alla realtà

quella salita a metà rischia di farmi saltare, non ho allenamento per quel tipo di dislivello. E immagino anche le discese, che patisco più delle salite. Abitando in pianura mi viene difficile allenarmi in questo periodo per quei forti D+.

Però il mio post non era per scoraggiarti.... anzi secondo me riesci a farla, era solo per descriverti un pò il percorso a grandi linee e il fatto che ti tocca stare sulle gambe un po di ore..
ti aspetto a Bobbio!!

[Krapotkin]

Avete ovviamente ragione, infatti dopo la prima gara sottovalutai il recupero e feci un lungo non opportuno in quel momento, per questo poi aprii il topic "scoppiare durante l'allenamento", e le ragioni erano proprio quelle.
Domenica prossima devo andare a trovare dei parenti in montagna e farò, o un po' di su e giù su sentieri, senza spingere, oppure qualche k su asfalto in leggera salita ma, il tutto, molto in relax.
In pratica per me la 36k della scarpa dovrà essere: salita passeggiando ammirando il panorama, discesa piano altrimenti soffro troppo, tratti in piano senza spingere altrimenti scoppio perché non i k nelle gambe
Insomma una roba da "merenderos"

@cianix, a settembre.... eh dai, lo metto in programma sarebbe stupendo.

@Giamba, se vengo ti mando MP che magari alla partenza ci si conosce, all'arrivo non penso di riuscire a bere una birretta con te, sarai già a casa, docciato, mangiato, pigiamato

Grazie a tutti per i consigli.
Vi farò sapere.

[mircuz]

Secondo me siete troppo pessimisti sui recuperi! Fino al 18 di aprile hai tempo per allenarti e riposarti. Fino all' 8 di aprile puoi fare i tuoi allenamenti e i tuoi esperimenti, poi ti restano 10 giorni per scaricare bene, secondo me sufficienti per questo tipo di impegno. Al massimo cerca di non esagerare con salite o discese molto ripide, però qualche bel collinare e qualche salita con pendenze corribili io li farei.

[Krapotkin]

Mircuz, la gara è lo 08/04 cioè fra 15gg.
Considerando una settimana di scarico prima e che ho fatto l'ultima gara domenica scorsa non mi rimane molto.
Ciao

[modem73]

Parteciperò anch'io alla Scarpa come nel 2017, l'anno scorso non ero in gran forma causa raffreddore e sono arrivato 30mo (su un centinaio) con poco meno di 5 ore (ci sono anche professionisti come Romain che la fanno in 3ore e un quarto..)... spero quest'anno di migliorare qualcosa anche se il terreno se continua cosi sarà fangoso (l'anno scorso era asciuttissimo e l'avevo corsa in maglietta)..
E' una gara durissima e bisogna affrontarla con le molle.. la salita centrale è una cosa mostruosa (quella dal 17o al 21o ) ed essendo già a meta percorso ti tronca le gambe completamente.. ho visto parecchie persone in difficoltà ( penso di aver recuperato una quindicina di persone solo li).. poi ci sono due discese abbastanza tecniche (soprattutto quella che scende a Bobbio... spaccagambe, lo sa bene chi ha fatto la Abbots con arrivo a Bobbio..)
A mio parere in appennino è una delle gare più belle.. le anse del Trebbia sono una cosa da vedere.... però sono di parte
Comunque per sicurezza io domenica mi vado a fare una prova percorso.. tanto per rinfrescarmi la memoria, visto che lo scorso anno è stata una via crucis...

Anche io l'ho fatta l'anno scorso ed effettivamente io l'ho trovata pesante.
La giornata fu meravigliosa e caldissima. le Anse meravigliose. Sul salitone centrale anche io ho visto scene apocalittiche di gente che vomitava, gente che si fermava a prendere fiato, ecc. .li ho dato tutto lì con il risultato che però sono andato in crisi subito dopo e mancava ancora tanto. a conferma della tecnicità dell'ultima salita, ho dato una zuccata al 32mo quando inizia a scendere tale hce ho spaccato gli occhiali e mi usciva tutto sangue dalla fronte sono arrivato in maniera epica. Un trail molto bello ed allenante che mi ha fatto fare tatna esperienza velocemente.

[Canx]

Io l'ho fatta l'anno scorso, ed andrò controcorrente, non mi ha fatto impazzire.
L'ho trovata più corribile del previsto nella prima parte, più che altro la prima salita su asfalto non mi è piaciuta. Se ne hai è una gara abbastanza veloce, ma ti porta facilmente ad esagerare!

[modem73]

Io l'ho fatta l'anno scorso, ed andrò controcorrente, non mi ha fatto impazzire.
L'ho trovata più corribile del previsto nella prima parte, più che altro la prima salita su asfalto non mi è piaciuta. Se ne hai è una gara abbastanza veloce, ma ti porta facilmente ad esagerare!

non la ricordavo. Effettivament lunga parte iniziale su asfalto. Cmq Bobbio vale la gita per me.

[Giammab76]

https://www.instagram.com/p/BSGk3h4l9FL ... =giammab76

questa una foto dell'anno scorso..

Canx tu vai troppo forte per noi poveri mortali......

[Canx]

Non mi apre il link
Ahah io troppo forte?
i posti son molto belli, solo quella prima salita non mi era piaciuta, e la discesa molto corribile dopo la seconda salitetta per me la gara era iniziata con la salitona infatti! Ma mi considero più un camminatore che un corridore, quindi ammetto di non far testo..

[mircuz]

Mircuz, la gara è lo 08/04 cioè fra 15gg.
Considerando una settimana di scarico prima e che ho fatto l'ultima gara domenica scorsa non mi rimane molto.
Ciao

Allora avete ragione voi. Niente allenamenti dedicati, solo roba corta o leggera