Lavaredo Ultra Trail (BL) 28.06.2019

[Comigius]

Condivido il racconto che ho scritto per il mio gruppo podistico G.P. Gorgonzola '88 (in breve GPG).

Scusate per la lunghezza, proporzionale alla durata della stupenda LUT! Incredibile esperienza!

@LUT2019
Partono le note di “The Ecstasy of Gold” di Ennio Morricone. Lo speaker inizia dicendo
“Vi siete preparati per mesi,
avete fatto rinunce,
avete desiderato essere qui in questo momento,
è il sogno di ogni trail runner,
ed ora tocca è il vostro momento,
è il vostro Esame di Laurea”.
Sono attorniato da altri 2.000 e più “folli”. Tutti attendono le 23. Davanti a noi il campanile di Cortina d’Ampezzo. Intorno a noi sentiamo la presenza imponente di vette dolomitiche gloriose, sempiterne, loro sono lì da anni e noi chiediamo a loro di accoglierci durante questa notte e durante il giorno successivo.
Oltre metà di questi “folli” provengono da ogni parte del mondo: USA, Cina, Nuova Zelanda, Australia, Hong Kong, Russia, Brasile e tutte le nazioni europee note.
Ci sono i più forti specialisti del Trail Runner nel mondo, perché la LAVAREDO ULTRA TRAIL 120 km con 5.800 m di dislivello positivo, è l’unica tappa italiana dell’ “Ultra Trail World Tour”. In pratica il campionato del mondo di Trail Runner over 100 km.
Il percorso è fortemente impegnativo per essere all’altezza di tali campioni.
Torniamo in griglia. Mancano pochi istanti, mani al cielo e tu, Regina del Cielo, proteggi questi “folli” che con motivazioni diverse si sono ritrovati qui questa notte a vivere nella Bellezza del Creato, un patrimonio mondiale dell’umanità.
Il countdown 10…9…8… …3…2…1… Buon Viaggio a tutti!
E’ la parola d’ordine di tutti i trailer, corriamo, competiamo, ma soprattutto viaggiamo, nella natura che ci circonda e nella natura del nostro corpo, della nostra mente e del nostro cuore.
Un viaggio in cui cerchiamo i nostri limiti, il nostro limite.
Quello del corpo e per questo ci prepariamo per mesi con 4 allenamenti di corsa alla settimana, di cui uno collinare, e 2 allenamenti per irrobustire la muscolatura addominale e delle braccia, che dovranno lavorare all’unisono con le gambe per spingere su quei bastoncini, per salire in cima a quelle vette, che ci aspettano.
Un viaggio dentro la nostra mente, stando oltre 22 ore con te stesso, senti solo i passi veloci degli altri atleti, il loro ansimare, riconosci dai passi, senza neppure voltarti, chi sta arrivando e che ritmo ha. Senza girarti gli indichi con la mano dove passare e lui (meglio, tutti!) ringraziano. I trail runners non sono competitivi, o meglio, lo sono con se stessi, ma non con gli altri. Tu vuoi che gli altri raggiungono lo stesso tuo scopo: concludere la gara! Prima o dopo di te, non conta nulla. Qui conta l’umanità con cui ci si guarda, ci si aiuta, ci si sostiene. Qui l’umanità, messa alla prova dalla fatica, è strabordante.
Siamo in viaggio. Caterina e Stefano si sbracciano per l’ultimo saluto. Gridano! Perché sono riusciti a vedermi in quella fiumana di atleti. Atleti che si sono iscritti nell’Ottobre di un anno prima, sapendo di dovere avere dei requisiti su queste distanze e poi sperando di essere sorteggiati: circa 4.000 richieste a fronte di 1.800 posti. E a Novembre ho saputo via mail che potevo esserci, anche io, in quella Piazza a fianco della Chiesa e passare sotto quel arco, con la scritta “LAVAREDO ULTRA TRAIL”.
La montagna ci accoglie in una notte fresca, dopo i giorni di attesa, angustiati da un caldo torrido.
La strategia è semplice: corri veloce finchè la notte ti rinfresca e finchè il sole non sorgerà a riscaldare ogni cosa. Primo obiettivo: arrivare a Cima Banche, la base-vita (cioè dove ti hanno portato un sacco, con gli indumenti che cambierai per la seconda metà di gara, con i gel e barrette che ti serviranno ed una giacca a vento, nel caso le previsioni meteo cambino e ci siano avvisaglie di temporali di calore).
Guardo l’orologio e mi stupisco: sono già passate due ore, fatti 14 km e mi sembrava di essere da poco partito.
La notte ovatta tutto, anche il tempo. Si è in un’altra dimensione, insieme a 2.000 persone, tutte con la loro lampada frontale, che come tante lucciole, si sgranano nei tornanti delle salite, creando un effetto scenico unico! La Bellezza riempie la mente, che non pensa alla fatica o a quanto dista il traguardo. Sarebbe una follia solo mettersi in quella condizione mentale.
La sera prima ad un incontro con Michele Graglia, ultra runner nelle condizioni estreme, diceva: “non penso al passato, non penso al futuro, mi gusto l’attimo che sto vivendo perché è unico”.
Al 42esimo km albeggia e davanti a noi si apre il lago di Misurina, in cui si tuffano le prime cime dolomitiche, che esplodono con il loro colore unico, il rosa! Qui mi raggiunge Davide Belotti, un ragazzo fortissimo, amico dei Gipigioni. Corriamo per qualche chilometro insieme. Poi si allontana e ci ritroveremo al Rifugio Lavaredo.
Siamo già sotto le 3 Cime, ma occorre un ultimo sforzo per raggiungere la forcella, in mezzo alla neve, che fortunatamente si è sciolta per tempo: fino a 3 settimane ce ne erano ancora 3 metri!
Raggiunta la forcella, lì scatta la foto, che sognavo da mesi: il mio faccione con dietro le 3 Cime di Lavaredo, il simbolo della LUT, la Lavaredo Ultra Trail! Questo mini traguardo è raggiunto.
In gare così lunghe, ti devi dare dei micro-obiettivi: andiamo a vedere quel posto, stiamo in compagnia di questi runner simpatici, e così via. Solo così puoi pensare di vivere positivamente tutta questa fatica.
Ora parte una bella discesa di oltre 10 km che ci porterà dopo altri 6 km di salita non durissima, ma poco corribile, fino alla base vita del 66esimo km.
Ci arrivo dopo 10h37’. Va benissimo! Avevo stimato un tempo tra le 10 e le 11 ore.
Mi cambio tutto, compreso le scarpe. Mangio una buonissima pastina, capelli d’angelo, per l’esattezza, e via! Perfetto! 15 minuti di stop, come previsto. Mi incammino, telefono a Caterina e faccio pipì en plein air (a volte succede, caro Pier, anche a me!).
Ed ora attacchiamo un’altra montagna dura con 800 mD, segue una discesa e a metà troviamo l’ultimo ristoro, prima di quella che si chiama la “Val Travenanzes”, da me ribattezzata la “Valle di Mordock”.
Vi entro alle 12.30. Lunghezza: 10 km. Dislivello: 1.800 mD. Ne uscirò dopo QUATTRO ORE!!!
Fortunatamente in compagnia di Matteo di Parma: siamo stati l’uno per l’altro un angelo custode.
Difficoltà principali: la valle è tutta al sole e la fai quando il sole è a picco. Non ci sono ristori, ma devi bere e bagnarti con le cascate numerose dei ghiacciai. Mai acqua così gelida è stata gradita.
MA…..ad un certo punto la valle si apre ed il greto di un fiume largo un centinaio di metri con migliaia di rivoli si apre davanti a noi. Lo guadiamo decine di volte. Le scarpe bagnate per un runner sono un flagello: vesciche assicurate! Ma non sarebbe la leggendaria LUT, se ti facesse mancare qualcosa.
Alla fine ne usciamo, e puntiamo verso il Col Gallina, 95 km dal via, cercando di tenerci sempre bagnati alle varie fonti ed abbeveratoi lungo la strada.
Qui mangio il secondo piatto di pastina, che insieme a gel, barrette, frutta secca, frutta varia, mi permetterà di concludere la gara senza problemi intestinali. Uno dei più alti motivi di ritiri in queste ultra corse.
Ora ci attende un gruppo di salite cazzute, al rifugio Averau e poi alla forcella Giau. Da sole sarebbero già impegnative in una gita domenicale, figuriamoci se ti arrivano sui denti dopo quasi 100 km e 18 ore in cui stai combattendo con corpo e mente.
E’ il momento del terzo fattore, quello che ti porterà al traguardo: il CUORE!
Nella salita si forma un trenino di 7-8 atleti, saliamo con un buon ritmo. E’ talmente ripida, a volte in due ali di neve, con in mezzo un sentierino di neve marcia, largo 20 cm, che mi focalizzo solo sulle scarpe di chi mi precede: ricordo che sono azzurre, uno spiraglio di cielo quaggiù, che mi porterà lassù.
Quando arriviamo all’Averau, una gradita sorpresa: un fantastico succo di mirtilli! Mi ci sto per avventare quando il cronometrista mi richiama a validare il pettorale con la sua pistola. “Vuoi essere squalificato?” Risposta “ma secondo te sono in grado di intendere dopo questa salita, è un’ora che non guardo oltre le scarpe a 50 cm da me!”. Timbro, bevo e mi butto in discesa…butto! Un muro argilloso su cui tendo di farmi scivolare. Alla fine in 120 km avrò “assaggiato” ogni tipo di terreno: che esperienza!
Fatto il Giau e relativa discesa, siamo al km 102. Ma oramai conosco gli organizzatori, anche se sulla cartina, sembrano le salite impegnative finite, ne compariranno ancora due: degli strapponi, in cui tirarsi su con i denti, quando tu già pensi che faresti fatica a fare le scale di casa alle 19 di sera, dopo 20 ore che stai “menando, menando, menando”.
Al 107 km si scollina ed ora inizia la discesa su Cortina. Finita? Illusi!! La discesa nei primi 7 km è nel bosco su pietraie e radici di alberi. I flessori delle cosce iniziano a gridare pietà, ma soprattutto le piante dei piedi non ne vogliono più sapere di sbattere a terra. Penso siano delle vesciche, ma in realtà sono i piedi quasi tumefatti dai 120 km.
Ok, non è la prima volta, convivere con il dolore, pensare che l’obiettivo è vicino e che Caterina e Stefano ti aspettano all’arrivo.
Si va in modalità sopravvivenza. Un passo, una fitta di dolore, un altro passo ed un’altra fitta. Avanti, sempre avanti, mai fermarsi. Un passo in meno al traguardo.
Siamo ai meno 10 km: dove inizia il count-down tanto agognato! Ma occorre avere pazienza, ascoltare il proprio corpo, alleggerire la mente ed è il momento di andare oltre.
Sarebbe stata la mia corsa più lunga. Finora mi ero fermato a 103 km.
Quella con più dislivello. Finora ero arrivato a 4.000 m.
Quella con più tempo necessario a concluderla. Finora ero arrivato a 15 ore.
Ora era arrivato il momento.
All’ultimo controllo pettorale ed orario a meno 6 km, una bella notizia: restano 3 km di sterrato scorrevole e 3 di asfalto in Cortina.
Ok! È tempo di tornare a correre! Come se non ci fosse un domani, il corpo è solo dinamica, i muscoli urlano, ma tu più di loro! Voglio quel corridoio di arrivo, quelle persone festanti, che ti urleranno “bravo! Bravissimo!”.
Sono in paese: ogni persona incita tutti! Non i primi che sono arrivati 10 ore fa: runners mostruosi!
Entro in corso Italia, sono le 21.30 di un Sabato sera, straborda di gente. Tutti gridano. I bimbi e non solo, ti danno “cinque” e tu corri veloce, come se fossi partito in quel momento.
Gli ultimi 200 metri sono transennati con i pannelli degli sponsor che vengono percossi dalle persone presenti: un caos totale. Ed io arrivo con i bastoncini a “V” nella mano sinistra e con le dita della destra a “V”.
E’ una vittoria dopo mesi di sacrifici per me, per Caterina che esplode di gioia e a cui dedico la gara nel giorno del suo compleanno, per Stefano che è orgoglioso del suo papà e che ha gustato un grande avvenimento sportivo.
Un grande viaggio, una esperienza scolpita per sempre nel corpo, nella mente e nel cuore!
Un grosso grazie ai miei amici Gipigioni che mi hanno sostenuto in questi anni, fatto conoscere la bellezza dello Spirito Trail, che mi hanno seguito nel corso della gara, sostenendomi a distanza! Io so che siete sempre con me.

Forza GPG! Orgoglioso di avere portato questa divisa per 120 km, 5.800 mD+ e 22h32’. Siete unici!

Giuseppe

[modem73]

28.5 ore ma l'ho finita.
Dura, dura, dura.
Pensavo di finirla prima ma ho commesso alcuni errori, un pò di sfiga ed il meteo.
Adesso sto rimettendo insieme i pezzi. mi dilungherò successivamente nell'apposito post.
Un abbraccio particolare al gentilissimo THP.

[thp]

Modem73 è stato un piacere incontrarti. Ho monitorato via via la tua gara e guardando il passaggio a travenanzes ero convinto ci avresti impiegato circa 3 ore meno. Mi sa che hai pagato qualche scotto...
Però l'esperienza conta un sacco e la prossima volta sarai più pronto (oltre ad avere meno caldo, mica possiamo essere sahariani tutti gli anni...)

[modem73]

Errori fatti: principale essere passato direttamente a 120 da 80 (ma non volevo rimandare un altro anno) Ho ho gestito male il sonno all'alba e l'alimentazione dopo la Trav (più bella che mai). Scendendo dall'auronzo sono scivolato e mi sono stiracchiato il polpaccio destro potevo solo camminare.
Volevo metterci molto meno ma già così va bene.
Giacca finisher meravigliosa.

[mircuz]

Ciao Mircuz,
la mia voleva essere una semplice annotazione per un dato (quello del caldo che ero convinto avrebbe inciso maggiormente su tempi e ritiri) che mi ha sorpreso e che, come termine di confronto, non ho limitato al solo Tollefson, che ho citato esclusivamente come esempio più eclatante. (nel mio caso ad es. lo scorso anno sono arrivato attorno alla 500° posizione e ho notato che, a parità di posizione, quest'anno ci hanno impiegato addirittura circa 15' in meno).

Relativamente al "se vogliamo cercare i veri "fenomeni" dobbiamo andare tra la gente normale, che mette insieme lavoro, famiglia, poco tempo, problemi tutti i giorni, magari una età non più verdissima" sono d'accordo al 1000x1000!

Scusa, non volevo essere polemico. Certo anche a me avevano consigliato di tirare di più la prima parte in modo da risalire in quota prima del caldone, ma è più facile dirsi che a farsi
Alla fine poi la notte la temperatura era perfetta e il problema grosso era proprio la valle che portava a Cimabanche e il tratto successivo, per chi si trovava lì nelle ore più calde!
Un altro appunto da questa mia esperienza di gara "affollata": vieterei l'uso dei bastoncini nei primi 5 km almeno, ci sono dei killer pericolosissimi in giro (e poi gli orientali non sanno proprio usarli)

[thp]

Ma durante la LUT avevano.messo un punto acqua all'Averau?

[subliminalpop]

Ma durante la LUT avevano.messo un punto acqua all'Averau?

Se intendi al rifugio, sì.
Io mi sono fatto 3 bicchieri di te caldo, ormai quasi fresco.

[thp]

Intendo fuori dal rifugio. Perché per il CT c'era solo.la possibilità di entrare al rifugio e lasciarci la tredicesima

[subliminalpop]

Intendo fuori dal rifugio. Perché per il CT c'era solo.la possibilità di entrare al rifugio e lasciarci la tredicesima

C'era c'era, acqua e tè, quando son passato io.

[Pier 62 DT]

Eccomi arrivo pure io, prima volta alla LUT e finisher in 28,35 quindi bene, si pensando di finirla avevo calcolato un oretta meno ma poteva anche essere che non sarei arrivato.
Per assurdo alla fine non mi fermavo più, gli ultimi dieci km li ho praticamente corsi tutti come del resto tutte le discese a palla ma sempre rispettando chi raggiungevo. Il punto invece più critico per me ma non solo da quanto ho letto è stato il tratto per raggiungere cima banche veramente infinito, li bisognerebbe averne e farlo velocemente ma il rischio è di saltare.
Gara dal gran carisma e atmosfera
In luoghi stupendi e già conosciuti
peccato non vedere i tratti notturni
e sarebbe bello avere alternativa ai tanti km di strada bianca ma la lut è questa. Comunque contento di averla finita e complimenti a tutti anche a chi si è arreso perché in certi momenti era dura.
Ciao a tutti