Ne ho sofferto a causa del mio appoggio eccessivamente supinatore, che affaticava tutta la struttura "esterna" delle gambe, e quindi dopo 18-20km mi dovevo fermare dal dolore che iniziavo ad accusare. Riposo assoluto per un paio di settimane, ma il problema si ripresentava lo stesso, visto la postura della corsa a cui ero costituzionalmente portato. Poi a questo si aggiunse il problema del menisco da asportare se avessi continuato a correre...
Unico rimedio: "curare" lo stile della corsa.
Puoi curare l'infortunio con stretching e terapie varie, ma se sottoponi il fisico allo stesso tipo di stress dinamico, inevitabilmente incapperai sempre nello stesso trauma da sovraccarico.
Avevo provato anche ginocchiere e vari "strap" contenitivi, ma peggiorano il problema, in quanto- con la loro funzione di contenimento, non fanno altro che aumentare gli attriti e surriscaldare la zona!!!!
benderella ileotibiale
Moderatore: leosorry
Re: benderella ileotibiale
Avevo provato anche ginocchiere e vari "strap" contenitivi, ma peggiorano il problema, in quanto- con la loro funzione di contenimento, non fanno altro che aumentare gli attriti e surriscaldare la zona!!!![/quote]
Io pero finora non avevo mai trovato una ginocchiera nata apposta per questa patologia
Io pero finora non avevo mai trovato una ginocchiera nata apposta per questa patologia
Re: benderella ileotibiale
No, non sono ginocchiere fatte apposta per questo problema.
E nemmeno quelle fascette elastiche a strap che spesso qualcuno si mette sotto il ginocchio, o sopra... Sono rimedi "fatti in casa", quelle soluzioni che a volte si prova perchè chiedi consiglio a qualcuno che non conosce il problema, ma che ti consiglia una ginocchiera anche per il raffreddore... La ginocchiera risolve ogni problema
E nemmeno quelle fascette elastiche a strap che spesso qualcuno si mette sotto il ginocchio, o sopra... Sono rimedi "fatti in casa", quelle soluzioni che a volte si prova perchè chiedi consiglio a qualcuno che non conosce il problema, ma che ti consiglia una ginocchiera anche per il raffreddore... La ginocchiera risolve ogni problema
Re: benderella ileotibiale
salve, mi chiamo Luca sono alpinista con un passato di corsa in montagna.
Ho ripreso di recente a correre ma l'nfortunio di sempre (ginocchio del corridore) ha ripreso il sopravvento.
Ho avuto dei miglioramenti con taping ed in discesa con hoka mafate.
Ma ad oggi la mia autonomia è limitata fortemente dal dolore che insorge subdolo ogni uscita.
Che ne pensate della ginocchiera specifica Zamst?
meglio ginocchiera o taping?
ciao a tutti
Ho ripreso di recente a correre ma l'nfortunio di sempre (ginocchio del corridore) ha ripreso il sopravvento.
Ho avuto dei miglioramenti con taping ed in discesa con hoka mafate.
Ma ad oggi la mia autonomia è limitata fortemente dal dolore che insorge subdolo ogni uscita.
Che ne pensate della ginocchiera specifica Zamst?
meglio ginocchiera o taping?
ciao a tutti
Re: benderella ileotibiale
anch'io ho gravi problemi di benderella e purtroppo non riesco ad uscirne. Ci sono ultra da 100km che termino senza problemi e altri da 40 che dopo 20km mi tocca camminare fino alla fine o ritirarmi per il gran dolore.
Ho provato di tutto, dalla fisioerapia, al kinesiotapping, ai massaggi e allo stretsching che faccio giornalmente, ma senza successo. Adesso, come ultima spiaggia, ho provveduto a farmi fare un plantare che sono due settimane che utilizzo e non posso ancora dire se è ok.
Il problema diagnosticato dal medico specialista della corsa era di un accentuata pronazione, in seguito sono andato da un ortopedista e mi ha detto che ho il piede valgo ed è qullo che mi ha fatto i plantari.
Speriamo bene.....il tor mi attende!!
Ho provato di tutto, dalla fisioerapia, al kinesiotapping, ai massaggi e allo stretsching che faccio giornalmente, ma senza successo. Adesso, come ultima spiaggia, ho provveduto a farmi fare un plantare che sono due settimane che utilizzo e non posso ancora dire se è ok.
Il problema diagnosticato dal medico specialista della corsa era di un accentuata pronazione, in seguito sono andato da un ortopedista e mi ha detto che ho il piede valgo ed è qullo che mi ha fatto i plantari.
Speriamo bene.....il tor mi attende!!
Re: benderella ileotibiale
Ma un dolore all'esterno del ginocchio, che arriva dal nulla, si sente prevalentemente in discesa piegando la gamba, tende a sparire a riposo.... bandelletta?
Re: benderella ileotibiale
http://www.albanesi.it/Arearossa/Artico ... ndel18.htmdeeago ha scritto:Ma un dolore all'esterno del ginocchio, che arriva dal nulla, si sente prevalentemente in discesa piegando la gamba, tende a sparire a riposo.... bandelletta?
15 gg riposo !
Re: benderella ileotibiale
Io al riposo totale (no bici non nuoto no altro) ho abbinato tanto ghiaccio: pare abbia funzionato
Re: benderella ileotibiale
Ne ho sofferto anch'io a inizio anno ed in forma piuttosto acuta..appena 10 min di corsa e poi impossibile continuare! Su consiglio di fisioterapista ho risolto con molto stretching (come ti è già stato suggerito) e riposo dalla corsa; sono riuscito a mantenere però un buon allenamento uscendo in bici, dove il dolore non si manifestava.
Un esercizio con cui mi sono trovato bene:
appoggiare la gamba dolorante flessa con ginocchio in fuori sopra letto, divano o sim. e appoggiare l'altro ginocchio a terra.Dovresti sentire una buona tensione dal gluteo fino al ginocchio, per aumentare la tensione puoi avvicinare alla gamba dolorante la spalla opposta, inclinando il busto.
Qui trovi altre info utili
http://www.ortopediafacile.it/sindrome- ... eotibiale/
Un esercizio con cui mi sono trovato bene:
appoggiare la gamba dolorante flessa con ginocchio in fuori sopra letto, divano o sim. e appoggiare l'altro ginocchio a terra.Dovresti sentire una buona tensione dal gluteo fino al ginocchio, per aumentare la tensione puoi avvicinare alla gamba dolorante la spalla opposta, inclinando il busto.
Qui trovi altre info utili
http://www.ortopediafacile.it/sindrome- ... eotibiale/
Re: benderella ileotibiale
Grazie a tutti dei consigli!
Le voci sono tutte abbastanza concordi sui rimedi da prendere, per cui li sto seguendo con fiducia. Il dolore è sparito, ma credo che non correrò fino alla gara del 31 Agosto, visto che già una settimana fa pensavo di aver risolto e invece...
Di interesse generale questo articolo http://runningwritings.blogspot.it/2012 ... tions.html che sostiene una teoria fuori dal coro, secondo cui la sindrome non sarebbe causata da sfregamento ("perchè la bandelletta mica si muove"), ma da una compressione anomala dovuta a movimento non corretto. Siccome questo movimento di intrarotazione del ginocchio sarebbe dovuto a scarso tono degli abduttori dell'anca (i muscoli che fanno aprire le gambe), raccomandano di POTENZIARE questi muscoli, oltre che fare stretching.
Che ne pensate?
Le voci sono tutte abbastanza concordi sui rimedi da prendere, per cui li sto seguendo con fiducia. Il dolore è sparito, ma credo che non correrò fino alla gara del 31 Agosto, visto che già una settimana fa pensavo di aver risolto e invece...
Di interesse generale questo articolo http://runningwritings.blogspot.it/2012 ... tions.html che sostiene una teoria fuori dal coro, secondo cui la sindrome non sarebbe causata da sfregamento ("perchè la bandelletta mica si muove"), ma da una compressione anomala dovuta a movimento non corretto. Siccome questo movimento di intrarotazione del ginocchio sarebbe dovuto a scarso tono degli abduttori dell'anca (i muscoli che fanno aprire le gambe), raccomandano di POTENZIARE questi muscoli, oltre che fare stretching.
Che ne pensate?