SPIRITO TRAIL

Il problema del spin bike come per qualsiasi altro ciclosimulatore è l'assoluta noia di pedalare mentre guardi ..................nulla!
Facendo un lavoro aerobico l'unica possibilità vera è di guardare il TV o qualche video sul computer.

Il vero utilizzo del spin bike però sono i lavori variati - interval training/ripetute.

Secondo me ci sono due possibilità.

1. Caricare della musica. Le prime 10' musica soft per il riscaldamento. Poi 40' (o quelli che vuoi) in cui alterni una canzone "spinto" e una tranquilla. Durante la canzone spinto aumenti la resistenza e vai in piedi. Recuperi con la canzone soft. 10' alla fine soft per defaticamento. I miei preferiti sono canzoni come Red Hot Chili Peppers, The Who, Deep Purple ecc.
2. Guardare qualche video da ciclo training. Ci sono alcuni disponibili su You Tube ma di solito sono abbastanza breve - 30 a 45'. Oppure puoi acquistare video da siti come "Sufferfest" oppure "Cycleops". Io in passato ho usato qualche video di Sufferfest - niente male.

Hai una bici? Con 170 € di home trainer Tacx e i sensori velocità/cadenza puoi usare questo: http://zwift.com/

E' una comunità virtuale di ciclisti dove si "gioca" online, ci sono vari percorsi o gare e tu più pedali e più vai forte. Hanno calcolato in base al tipo di home trainer, la resistenza impostata, la cadenza e la velocità i watt che stai producendo, questo viene letto da Zwift che lo trasforma in performance nel programma. Chi odiava i rulli ha cominciato a pedalare anche per 3 ore dicendo che è divertentissimo.

ManuelC ha scritto:Ciao,
come ogni inverno si riprende il discorso degli allenamenti indoor...
Si, sono d'accordo con voi che la corsa si allena correndo, ma certe mattine alle 430/500, con la pioggia+nebbia+ghiaccio, è veramente difficile trovare la forza di uscire dal letto per andare ad agonizzare all'aperto ...

"430/500, con la pioggia+nebbia+ghiaccio", ok, non è facile, ma hai fatto il caso peggiore.
In ogni caso è tutta una questione mentale + qualche trucchetto, io per esempio soffro più degli altri i primi 5/15 minuti di freddo/umido, ok, allora uso più strati che poi tolgo, oppure faccio qualcosa di riscaldante a casa prima di partire.
Correte all'aperto anche d'inverno! Che è molto meglio e si sta bene!