L'importanza del Drop in una scarpa: mi aiutate?

[TeoMatte]

Ciao a tutti.

Qualcuno saprebbe aiutarmi a capire meglio quanto "fa la differenza" l'altezza del drop in una scarpa?
Io ho corso prima con le Mizuno wave mulin2 con drop 8mm ed attualmente invece con le Northface Ultra MT con drop 12mm consigliatemi in negozio NorthFace per trail fino ai 30km di distanza (ai quali non sono ancora arrivato... ) avevo visto le Vertical ma le hanno sconsigliate perchè solo 4mm e quindi per quel che dovevo fare a loro avviso non erano il meglio.
Però e qui forse casca l'asino, ho delle noie ad un ginocchio che alle volte fà i capricci quando incomincio le discese, potrebbe essere dovuto anche al drop eccessivo della scarpa che mi "tiene" ancora più "puntato" il ginocchio"?
Esiste una misura ideale parlando di una calzata neutra che possa essere indicata per i 360° di utilizzo nel trail? dalle salite ripide alle discese toste? Se sì, quale?
Grazie molte!

[fabry75]

Ciao,

hai posto delle domande complesse a cui non è facile dare una risposta, la scelta della scarpa e del drop è molto personale ed è influenzata anche dalla capacità di adattamento del nostro corpo.
Personalmente ho cominciato ad interessarmi del drop quando ho iniziato a soffrire di un leggero mal di schiena, causato da una tecnica di corsa scorretta, informandomi un pochino ho iniziato a cambiare stile e avvicinandomi alla corsa naturale, cercando di non correre più sbattendo il tallone a terra ma spostando il baricentro in avanti e usando il mesopiede.
Cambiando stile ho dovuto per forza cambiare anche scarpa e cercare qualcosa con un drop inferiore ma che non mi procurasse fastidi ai tendini quindi ho iniziato ad usare scarpe con drop di 8mm per poi passare a 6 mm ( ci ho messo più di 1 anno per ogni transizione).
Ho cercato di passare hai 4mm ma è una misura un pò al limite per me, con alcuni modelli non ho problemi con altri sorgono subito fastidi.
A mio avviso la riduzione del drop ha senso se cambi stile di corsa e se lo fai gradualmente.
Riguardo la scarpa universale non esiste, personalmente mi sono trovato molto bene con le Leadville V3, 8mm di drop e utilizzabile anche per i trail più lunghi, purtroppo non sono più disponibili.
Al momento utilizzo le Akasha e le Salomon Sense.
Spero di esserti stato utile.

Ciao

[Tepepa]

è veramente questione complessa...personalmente passando dagli 8 mm della leadville ai 6 mm della Merrel All Out Peak non ho mai avuto grossi fastidi anche su grossi kilometraggi (42), mentre con i 6 mm delle Salomon Sense Mantra 3 la sera ho avvertito fastidio ai due tendini di Achille in entrambe le due uscite di 7 e 15 km che ho fatto con loro, che beneinteso scompare dopo uno due giorni.
Sto pensando che oltre al drop forse conta anche lo spessore della suola, più alto e ammortizzante nelle Merrel rispetto a quello più sottile e secco delle Salomon....magari dico una cavolata

[argento]

Confermo che oltre al drop è importante lo spessore della suola. Drop Zero lo soffro molto con scarpe a suola sottile, meno con le Altra (con cui però mi saltano fuori altri problemi). Altro aspetto che ho trovato importante è sostenere il piede con esercizi per la muscolatura intrinseca, possono cambiare la vita!

[TeoMatte]

Grazie per le vostre risposte!
Ma come immaginavo questo argomento è molto più complicato di quel che pensavo..
Stavo pensando di acquistare un altro paio di scarpe ed avendo un appoggio neutro, mi metterò alla ricerca di qualcosa che possa essere il più possibile vicino alle mie esigenze.

[Il Lado]

In qualità di corridore pesante e con stile di corsa decisamente imperfetto mi sono sempre astenuto dai drop ridotti preferendo scarpe che non creassero problemi alla mia corsa sui talloni...quindi vai di ultraraptor speedcross ecc... il massimo della sperimentazione sono state le leadville.
Ora non capisco più nulla...dopo una escursione prova delle hierro v2 (4 mm drop) ne sono stato talmente entusiasta che le ho acquistate subito. ..solo dopo qualche uscita e zero problemi scopro il loro drop. Risultato...le uso anche per corse di 30 km senza mai avere problemi anzi mi rendo conto in salita di spingere di più. ..
Sarà forse xche molto ammortizzate? Boh...

[TeoMatte]

Ma quindi (e qui magari mi prendo gli insulti e ci può anche stare eh...) non è detto che una suola sottile sia una buona cosa anche se ha un drop di 8-9mm? sarebbe meglio avere una suola più "spessa" che ammortizzi di più ma con un drop non esagerato? dico, non 12mm per esempio?
Scusate la confusione, davvero scusate, spero possiate fare luce su questa cosa...grazie!

[mircuz]

In linea teorica meglio usare scarpe meno ammortizzate per gare corte e veloci (più reattive, sensibili e precise), mentre scarpe più ammortizzate sono indicate per gare lunghe (più protezione e confort). Il drop basso serve ad agevolare uno stile di corsa più di mesopiede che affatica di più la muscolatura ma è meno impattante per le articolazioni. Con drop alti è più facile impattare con il tallone. Bisogna provare e sperimentare qual è meglio per ciascuno.

[TeoMatte]

E il mircuz mi illumina d'immenso!!
Ottima spiegazione e motivazione che non sapevo!! Grazie! A sto punto le migliori scarpe neutre con drop basso diciamo al massimo estremo 8mm, quali sono?

[mircuz]

Consigliare una scarpa è molto difficile. Quella che per qualcuno è strepitosa per qualcun altro è pessima!
Ancora più difficile trovare una scarpa che vada bene per tutto! Per il problema al ginocchio potresti provare una scarpa con buona ammortizzazione,tipo Hoka, ma non è detto che risolva il problema. La cosa migliore sarebbe fare degli esercizi di potenziamento dei muscoli che sostengono l'articolazione,magari non da autodidatta ma in palestra o ad un corso di presciistica con un buon istruttore.