Libro sul barefoot running gratis

[rusty]

Una delle bibbie del barefoot running, in inglese, è stata messa online in pdf.

E' il libro di Jason Robillard, "The barefoot running book". Robillard lo seguo da tempo: è mezzo matto, ma dedicato al tema e valido come pochi, a mio avviso (ha lasciato il lavoro di insegnante per collaborare con Merrell).

Lo potete scaricare da qui:

http://robillardadventures.com/2011/06/ ... -giveaway/

Si scarica attraverso Mediafire, con banda limitata. Lui avvisa che al momento è via, e se succede che la banda finisce non potrà che riattivarla al suo ritorno.

Se la cosa vi interessa e non riuscite a scaricare il file, io l'ho già fatto, non avete che da chiedermelo (sono circa 31 MB).

Sani,


rusty

[leosorry]

Grande Rusty, questa è una segnalazione fantastica!

[deeago]

aiuto.. non riesco a scaricare...

[leosorry]

aiuto.. non riesco a scaricare...

Strano io ci riesco ancora. Clicca qui http://www.mediafire.com/?mvlk66bp7i5lh7a e poi aspetta un paio di secondi che il download sia pronto e clicci di nuovo

[deeago]

Ho risolto: avevo una qualche tipo di blocco dato dal firewall aziendale..

Sono molto incuriosito dalla corsa a piedi nudi.
Leggendo "Born to run" sentivo i miei piedi trasformarsi e mi vedevo gia` zompettare nella savana per distanze infinite come un boscimano dal passo felpato e silenzioso.
Nella realta`, ho provato a portare le mie lunghe e poco agili leve per 20 minuti di corsa su un bagnasciuga di sabbia compatta. Il passo diventa davvero elastico, la schiena si raddrizza; ma poi ho avuto i polpacci in fiamme per due settimane ed ho il serio timore di aver fatto del male al muscolo perche` ancora sono indolenzito!

[rusty]

Ho risolto: avevo una qualche tipo di blocco dato dal firewall aziendale..

Sono molto incuriosito dalla corsa a piedi nudi.
Leggendo "Born to run" sentivo i miei piedi trasformarsi e mi vedevo gia` zompettare nella savana per distanze infinite come un boscimano dal passo felpato e silenzioso.
Nella realta`, ho provato a portare le mie lunghe e poco agili leve per 20 minuti di corsa su un bagnasciuga di sabbia compatta. Il passo diventa davvero elastico, la schiena si raddrizza; ma poi ho avuto i polpacci in fiamme per due settimane ed ho il serio timore di aver fatto del male al muscolo perche` ancora sono indolenzito!

Ciao,
la sabbia non è davvero il massimo per cominciare: meglio una superficie rigida per abituare soprattutto l'arco plantare a lavorare in modo corretto – nel libro il concetto viene spiegato bene.
20 minuti sono comunque molti, basta MOLTO meno per cominciare.
Con tutte le differenze individuali possibili, ovviamente, è pur sempre un risvegliare muscoli che finora han lavorato pochissimo (anche quelli posturali) se non proprio per niente... Non nascondiamocelo: farsi prendere dall'entusiasmo può essere pericoloso in termini di infortuni che possono arrivare anche a fratture del metatarso.
Da soli è possibile gestire la cosa (in parallelo si può anche continuare a correre con le normali calzature), ma occhio ad ascoltare con attenzione il proprio corpo: il recupero di fastidi e doloretti dovrebbe essere completo fra una seduta e l'altra - è una cosa che tutti i runner scalzi esperti raccomandano e che personalmente ho trovato fondamentale, visto che anch'io sono di gamba lunga e con le articolazioni che tendono un po' a insaccarsi.

Buone corse!


rusty

[deeago]

Ciao,
la sabbia non è davvero il massimo per cominciare: meglio una superficie rigida per abituare soprattutto l'arco plantare a lavorare in modo corretto – nel libro il concetto viene spiegato bene.

Appena finisco BORN TO RUN, mi dedico a questo (ho scoperto come usare il Reder di eBooks ). Cmq era uno spiaggione oceanico durante la bassa marea. Era praticamente come correre sul cemento..

20 minuti sono comunque molti, basta MOLTO meno per cominciare.

si`, mi sa che ho esagerato...

Ho visto che ci sono altri "post" sull'argomento e tutto un filone di pensiero: mi documentero` e faro` i miei esperimenti, con calma.
ciao e grazie!

[rusty]

Ciao,
la sabbia non è davvero il massimo per cominciare: meglio una superficie rigida per abituare soprattutto l'arco plantare a lavorare in modo corretto – nel libro il concetto viene spiegato bene.

Appena finisco BORN TO RUN, mi dedico a questo (ho scoperto come usare il Reder di eBooks ). Cmq era uno spiaggione oceanico durante la bassa marea. Era praticamente come correre sul cemento..

20 minuti sono comunque molti, basta MOLTO meno per cominciare.

si`, mi sa che ho esagerato...

Ho visto che ci sono altri "post" sull'argomento e tutto un filone di pensiero: mi documentero` e faro` i miei esperimenti, con calma.
ciao e grazie!

A te! Ocio, eh: sempre graduale!


rusty

[Gaggio]

Grazie per aver condiviso questa "dritta": io sono arrivato al "barefoot" per esperienza diretta, poi mi sono interessato cercando su internet una conferma alle mie sensazioni , e i vari consigli per evitare certe conseguenze dovute all'inesperienza... i famosi polpaccicci indolenziti...

[rusty]

Grazie per aver condiviso questa "dritta": io sono arrivato al "barefoot" per esperienza diretta, poi mi sono interessato cercando su internet una conferma alle mie sensazioni , e i vari consigli per evitare certe conseguenze dovute all'inesperienza... i famosi polpaccicci indolenziti...

Grande Gaggio e tutti,

l'autore del libro "titolare" di questo thread ha appena corso la Western States in poco meno di 24 ore. Mi sa che il suo report, scalzo o minimal, sarà interessante, pare si sia anche portato appresso una macchina fotografica.
Se vi va, tenete d'occhio il suo blog nei prossimi giorni: http://barefootrunninguniversity.com - magari posta una foto dei suoi piedini, così ci passa la voglia


Sani,
rusty