Qualche consiglio a un "neo-trailer"

[NoTrail]

Ciao a tutti,
frequento il forum da poco e faccio trail da qualche mese, umilmente chiedo udienza a voi esperti le cui
avventure mi sembrano esperienze da super-eroi

Sebbene mi sembri ancora una decisione azzardata, ho deciso di partecipare ad una gara a fine agosto, per la precisione la versione corta del Thabor Trail, quella da 22km/1600m D+. L'idea è nata un po' per darmi un obbiettivo e focalizzare meglio gli allenamenti, un po' perché sono molto curioso di vedere come mi comporterò in gara, ma soprattutto perché il luogo in cui si svolge la gara lo amo tantissimo, la Valle della Rho e la Valle Stretta sono tra i luoghi più belli nei dintorni di Torino, così mi sono detto: "Perché no? Osa! Comunque vada sarà un successo, è la tua prima gara".

Il problema, però, è che sono talmente principiante da non sapere nemmeno se potermi definire tale
Attualmente corro con regolarità almeno tre volte la settimana, facendo allenamenti brevi intorno all'ora
nei dintorni di casa, sempre su sterrato ma in piano. Agosto lo passerò in montagna, con base a 1500m,
e potrò dedicarmi un po' meglio all'allenamento in salita, discesa e soprattutto alla corsa "in quota".

Mi chiedevo dunque: che preparazione mi consigliereste? Da una parte vorrei arrivare più possibile "ready
to go" alla gare del 26 agosto, ma non vorrei ritrovarmi a spingere troppo in allenamento e bollirmi come
un pirla finendo per saltare la gara. Sono un entusiasta per natura, e ho un po' la tendenza ad esagerare,
per cui il rischio di sovraccarico è piuttosto concreto

Ringrazio chiunque avrà voglia di darmi qualche consiglio, buoni sentieri!
Andrea

[augusto losio]

waaahhh, finalmente un umano.
no, perché pare che, chiunque inizi, debba per forza cominciare con una over-50 magari avendo come esperienza poche gare su strada di kmtraggio di lunga inferiore.

per come la vedo io (che NON seguo programmi e NON seguo diete) vai alla buona.
la mia prima è stata le "finestre di pietra" quattro anni fa, e mi sono trovato a patire per i 3 giorni successivi.
con un allenamento nei giorni inferiori tranquillo.

insomma, per quel che vale l'opinione di un clown reduce da un party: evita di superare i 15k in allenamento nella settimana precedente, magari davvero (funziona, giuro) il fine settimana prima fatti una bella scorpacciata di km e D giusto per invogliarti.
e non correre da 3 giorni prima, non tanto per i muscoli quanto per le endorfine che è bene siano razionalizzate.
ma secondo me non è tanto la preparazione a contare, a meno che tu non abbia ambizioni particolari: piuttosto in gara parti piano e prendi il tuo passo (hai presente saetta mc-queen? ecco, così), dopo 20 minuti ti renderai conto se ti stai divertendo oppure se stai soffrendo eccessivamente.
perché soffrire, caro amico, soffrirai.
non badare a pensare, non ne avrai il tempo né la voglia: fai come i gatti, non riflettere sul momento ma vai e basta, avrai dolori (minchia, mi paio baglioni) e ripensamenti, ma prosegui.
la fine ti dirà in primis che hai finito, e questo è un orgasmo multitronico.
e poi nei giorni successivi ti verrà voglia e soprattutto ispirazione per affrontare bene e meglio altri trail.

insomma, come ebbi modo di scrivere già tempo addietro: buttati e il tuo personale dio ti verrà incontro.

ah sì: pure io sono un entusiasta.
alcuni dicono "idiota", ma "entusiasta" mi piace di più...
ci vediamo.

[emme]

ciao NoTrail, benvenuto in St, nel mondo del trail e in questa simpatica famiglia allargata di malati di mente.
sarà, ma la tua presentazione e il tuo approccio, mi paiono talmente saggi da non riuscire ad aggiungervi altro, nonostante, al tuo contrario, io corra da una vita.
vai avanti così, e prova il tuo primo trail con serenità.
e nel frattempo lasciati pure contagiare dalla passione che vive in questo ambiente.
M

[silvio68]

ciao e BENVENUTO!!!! il mio primo trail è stata la TCE nel 2009,ma avevo alle spalle una decina di maratone......comunque la ricordo con piacere perchè mi divertii e non finii distrutto.
inoltre l'approccio alla gara degli altri mi sembrò da subito molto più easy e tranquillo rispetto alle gare su strada e la gente.......tranquilla da lì in poi le gare si sono susseguite una dopo l'altra ma il mondo TRAIL mi ha affascinato da subito.
come ti è già stato detto parti tranquillo prendi il tuo ritmo e goditi la giornata i ristori la compagnia.....avria tempo in seguito per cercare di migliorare le prestazioni!!!
visto che andrai in montagna approfittane per provare qualche salita ,ma non esagerare ,non devi cercare di fare la preparazione tutta in questo mese...altrimenti arriverai stanco alla gara.
BUON DIVERTIMENTO!!!!!

[Stef]

Ciao NoTrail,
dal basso della mia esperienza, non sono in grado di darti consigli sulla preparazione, ma mi sento di condividere la mia esperienza che pare molto simile.

Mi spiego: corricchio da un annetto ed esclusivamente nella ridente e risicola pianura vercellese, quando posso mi dedico all'escursionismo (ciaspole d'inverno), ma non ho mai corso in salita e discesa.
A febbraio mi sono posto la meta di partecipare al MiniTrail Oasi Zegna (26km e 1700 D+) con le identiche tue motivazioni; pur essendomi impegnato, i vari impegni ed una brutta bronchite mi hanno permesso di mettere in cascina poco meno di 200km (sempre e solo in pianura) .
Mi sono presentato, emozionatissimo, alla partenza con la consapevolezza dei miei limiti e con l'unico scopo di arrivare alla fine divertendomi; ce l'ho fatta pur con enormi difficoltà nel discesone finale (tempi più alti che in salita ) per problemi ad una caviglia, ma dopo la doccia ed il pranzo ero al settimo cielo.

Tutto questo per dirti che se ci sono riuscito io, con pochi km nelle gambe e zero salite/discese, tu, con allenamenti certamente migliori dei miei ed il mese di agosto in montagna, con la mentalità che mi pare di scorgere andrai benone.

Sono ancora incerto, ma vorrei correre (si fa per dire) anche io il Giro dei Magi; amici che fanno la lunga cercano di convincermi a seguirli, ma conscio delle mie attuali capacità preferisco consolidare le brevi distanze e farlo divertendomi.

Saluti!

[leosorry]

D'accordissimo con Emme, dal tuo atteggiamento faccio fatica a darti un consiglio che non sia "Goditela!"

Per il primo trail accontentati di arrivare in fondo con il sorriso ancora stampato sulle labbra e con la voglia di dire "Quando si fa il prossimo?"

Dal punto di vista dell'allenamento magari prova a fare un allenamento da un'oretta e mezza senza strafare in piano e ad Agosto in montagna fatti tutte le camminate di cui hai voglia, ma non perchè "devi"

[NoTrail]

Ragazzi, grazie dell'incoraggiamento!
Questo week end ho fatto un paio di prove di corsa nei boschi in montagna, giusto qualche km la mattina presto prima che la famiglia si svegliasse, non l'avevo ancora mai fatto perché come dicevo corro da pochi mesi in modo costante e Sauze d'Oulx in versione invernale è più da sci e ciaspole che da trailer... ci sono stati momenti di emozione pura, io, il bosco e le pareti est dello Chaberton e dei suoi vicini inondati dal sole appena sorto. Ho corso, si, ma è stata un'esperienza più ricca del solito.

Soffrirò? Oh beh, eccome se soffrirò devo ancora metabolizzare bene questo principio per cui da questa strana sofferenza ne esca sempre qualcosa di buono, ma tant'è. L'arrampicata e quell'assaggio di alpinismo che ho praticato in questi anni sono stati una buona scuola, in questo senso.

A questo punto, se tutto va come deve e se non ci saranno intoppi, ci si vedrà alla partenza o all'arrivo, magari potrò ringraziarvi di persona dei consigli e ci prenderemo una bella birrozza fresca ai Re Magi!

Non vedo l'ora
Grazie ancora,
Andrea

[GianlucaM]

Ciao Neo!!!

anche io sono un quasi nuovo! e mooooooolto ignorante... Io ho cominciato a correre da 3 anni,
(ho 39 anni... ho sempre praticato un po di sport). Dopo 1 anno ho cominciato a pensare e
fare gare su strada di 10 e 15 k ... ma devo dirti la verità, mi divertono ma non mi soddisfano
mi manca il contatto con la natura e poi non mi piaceil troppo agonismo che si respira (io devo
correre per superare i miei limiti e per divertirimi...). da Qs anno ho cominciato la mezza (con un
un tempo di 1:44) per passare al trail ed alla maratona (la prima la faro' il 14/10 a carpi) ma ad
essere sincero le corse su strada le uso più per allenarmi che altro... Hopartecipato al Monteregio
trail (di 20 k) ed al trail dell'oasi zegna da 25 k (con un fantastico tempo di 5 ore )
domenica correrò il wild trail e a settembre mi cimenterò con i 37 k del baldo...
Io ho cominciato da ingorante puro... e devo dirti la verità all'inizio mi sentivo un po a disagio
a vedere certi atleti che sono davvero in gamba

Io mi alleno in base alla mia tabella per la maratona... 4 uscite a settimana
(di solito corsa lenta / ripetute o tempo run / corsa lenta / e lungo anche di 37 k per abituare
la muscolatura)...

Non so se sia giusto o meno, preferirei potermi allenare in montagna ma un po per la poca conoscenza
de luogo (sono Napoletano anche se vivo a mi), un po per il poco tempo... faccio come ti ho scritto...
alla fine sono sopravvissuto.. poi ti dirò come andra' qs domenica!!! ciao Gianluca