Ronda Ghibellina (AR) 30.01.2011

[Antonio]

questo è un altro argomento di cui vorrei discutere alla riunione che, ve la butto lì, si potrebbe fare a fine Febbraio (di Sabato almeno non vincoliamo nessuno che deve partecipare a qualche gara).

Io non organizzo gare ma, se può comunque interessare la cosa, posso essere un punto di appoggio per chi vuol venire a correre nelle Apuane e dintorni, che poi sono quasi il punto mancante tra le zone del Malandrino e quele dell'Abbots.
Per la chiaccherata perchè non farla il 13 febbraio quando Elio organizza il trail del borgo ?
Sono solo 15 Km e poi resta tutto il tempo per discutere mentre si mangia.

[Antonio]

Ciao,
ieri ho provato a testare un po' la forma per la ronda e il risultato è stato questo:
http://connect.garmin.com/activity/60882711
Però devo dire che alla fine ero cotto e l'ultimo tratto in pianura l'ho in parte camminato... A questo punto mi vengono dei grossi dubbi e sto pensando di passare dalla Ghibellina alla Valligiana.
Che mi consigliate?
Ciao e grazie

In un mese di allenamenti puoi fare ancora moltissimo lavoro ed in qualsiasi modo hai fatto e finito il tuo allenamento è stato un qualcosa di allenante e se ripeterai lo stesso percorso con ogni probabilità lo farai meglio, quindi non ci pensare e continua a correre.

[march]

Ciao,
ieri ho provato a testare un po' la forma per la ronda e il risultato è stato questo:
http://connect.garmin.com/activity/60882711
Però devo dire che alla fine ero cotto e l'ultimo tratto in pianura l'ho in parte camminato... A questo punto mi vengono dei grossi dubbi e sto pensando di passare dalla Ghibellina alla Valligiana.
Che mi consigliate?
Ciao e grazie

In un mese di allenamenti puoi fare ancora moltissimo lavoro ed in qualsiasi modo hai fatto e finito il tuo allenamento è stato un qualcosa di allenante e se ripeterai lo stesso percorso con ogni probabilità lo farai meglio, quindi non ci pensare e continua a correre.

Ti ringrazio per le parole! Però più il tempo passa, più penso che sarebbe un massacro debuttare in un trail direttamente sui 43 km... Se penso che per farne 26 ho impiegato 4 ore e 20 con le soste la vedo dura finire integro entro le 9 ore! Mi sa che chiederò di passare ai 27 per provare bene che cosa vuol dire.

Che alla fine 27 sono già comunque 1400 m di dislivello!

[giovanni]

Ciao ragazzi il mio primo trail è stato le Finestre di pietra 37km!!!!che con un 5ore me la sono cavata...e mi è presa la passione,i trail si finiscono quasi tutti con la testa e non con le gambe..

[march]

Ciao ragazzi il mio primo trail è stato le Finestre di pietra 37km!!!!che con un 5ore me la sono cavata...e mi è presa la passione,i trail si finiscono quasi tutti con la testa e non con le gambe..

Questo ne sono sicuro, ma se non hai allenamento credo che 43 km con 2600 m di dislivello siano tanti... Comunque vediamo, la notte porta consiglio...

[manu]

ciao ragazzi io dico che 43 km sono tanti ma se avete una preparazione buona ce la potete fare anche chi non è abituato a macinare km.io nel mio piccolo anzi minuscolo ho gareggiato ad ambra anche se erano "solo"28km e mi sono sorpreso non solo per il rispettoso tempo che ho impiegato ma per come mi è riuscito a gestire le mie risorze fino alla fine.come diceva un nostro amico qui nel forum mi sfugge il nome comunque il capellone ah ah...il bello di questo sport é :il contatto con la natura,il saper gestirsi e soprattutto secondo me l'atmosfera amichevole che si crea.in una rivista ho letto:"NIENTE è IMPOSSIBILE SE è GIà REALIZZATO NELLA NOSTRA MENTE!".BUON ANNO A TUTTI

[gasolio]

Ciao,

ieri ho provato a testare un po' la forma per la ronda e il risultato è stato questo:

http://connect.garmin.com/activity/60882711

Però devo dire che alla fine ero cotto e l'ultimo tratto in pianura l'ho in parte camminato... A questo punto mi vengono dei grossi dubbi e sto pensando di passare dalla Ghibellina alla Valligiana.

Che mi consigliate?

Ciao e grazie

il tuo non è un problema di gambe ma di alimentazione sbagliata.
hai mangiato due barrette = 0 energia sfruttabile.
se vuoi prova questa soluzione.
acquista in farmacia un barattolo di glucosio monoidrato, euro 6 al Kg; al supermercato del fruttosio, 1/2 Kg 2,5 euro, e una scatola di digersalz possibilmente effervescente al limone.
prendi una borraccia da lt 0,8 mettici un cucchiaio da minastra di glucosio, uno di fruttosio e una bustina di digerselz e aggiungi l'acqua poi ne prepari un altra identica( se usi il camelbag puoi mettere tutto li dentro) adesso hai due/tre ore di benzina super disponibili, zuccheri semplici da assimilare da un minimo di cinque minuti ad un ora abbondante.
totale tre ore, tre ore e trenta le hai di tuo; altre due o tre le hai sulle borracce, sei coperto per cinque sei ore.
considerando che in gara troverai i ristori (coca cola e frutta, altra benzina super disponibile) dovrai solo portarti nel marsupio un paio di buste per ricaricare le borraccie e sei più che coperto.
prova a rifare il tuo percorso e fammi sapere (se non trovi il glucosio puoi sostituirlo con altro fruttosio è solo più dolce.

[nikos1976]

Tana!!

Ci son Pure Io!!

[ale237]

....ma il glucosio sarebbe il semplice zucchero da casa..solo più fino...il fruttosio è sempre uno zucchero...quindi faresti un disaccaride...sempre dura da metabolizzare e trasformare in energia!?!?

[kappadocio]

beati voi che ve ne intendete di questa roba

io ai ristori vado a frutta, porchetta e coca-cola